标签:全身运动

保健养生

十一长假开长途车,保护好你的腰!送给辛苦的司机大人!

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微信素材库 发布于 2015-10-23

十一长假,开车出门旅行,一家人开开森森。不过,长时间开车,不注意保护腰椎,就容易得腰痛的毛病,弄不好的话还可能腰椎间盘突出。

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保健养生

每天光喊减肥没用,跟人家学学,保证瘦到你尖叫!

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admin 发布于 2015-08-20

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房。 这些都不要紧,利用体重进行自重训练,可以轻松达到减肥效果。 以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。 一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。 1 徒手深蹲20个 2 箭步蹲左右腿各10-15个 3 开合跳30...

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