标签:睡眠

保健养生

@夜猫子们!告诉你们睡眠长短是如何决定寿命的!

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微信素材库 发布于 2018-03-27

  有人每天睡4、5个小时依然精力充沛,有人睡10个小时却还是觉得不够。你每天要睡多久?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。不过,不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的,我们应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年...

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保健养生

还在纠结几点睡最好?健康睡眠的关键其实就一个

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微信素材库 发布于 2018-01-14

这个关键就是 要规律!   现代生活的节奏越来越多样化,让大家在“几点睡觉”上产生了分歧。   每一个早睡早起的人,都信奉“晚上不睡,早上报废”。而每一个晚睡晚起的人,总认为睡得太早是浪费才华。   早睡养生党和夜猫党形成了两大阵营,这种争议就好像甜咸豆腐脑的矛盾一样难以调和。 ...

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保健养生

睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多久?看完受益匪浅,快自查!

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微信素材库 发布于 2017-07-07

人一天必须要睡足8小时?美国相关研究机构的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,则容易短寿。专家表示,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时   老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时...

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保健养生

这样睡觉,至少能多活20年!

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微信素材库 发布于 2016-12-18

从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给,是最简单舒适的养生方法! 能眠者可长寿   用睡眠养生,是养生家非常重视的内容。   清·李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能...

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保健养生

如果你有这6个习惯,睡不好觉就怪不得别人啦

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微信素材库 发布于 2016-11-22

漫漫长夜,又㕛叒无心入眠了…… 干点啥好呢?   人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉,可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候,大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦……   快来看看,你有没有下面这 6 个不良的睡眠习惯? 坏习惯一:高枕而睡 高枕未必无忧啊!   “高枕无忧”这个成...

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保健养生

睡觉不完美等于没睡,快看看你有没有不合格睡眠!

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微信素材库 发布于 2016-10-19

  三样东西有助于缓解生命的辛劳:希望,睡眠和微笑。 ——康德   有的人睡不了多久就醒,有人睡得半梦半醒,还有人睡得眼皮不想睁开。来自以色列的研究发现,这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。 Q:睡到一半被吵醒   睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。不仅让人白天...

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保健养生

教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏一辈子的秘密!

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微信素材库 发布于 2016-10-03

  养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。   根据医学和多数人的体验观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,很多人都会做梦,至于醒来觉得自己没有做梦,那很可能是因为他忘记了。 睡觉的诀窍     通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七八个钟头?  ...

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保健养生

睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多久?快自查!

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微信素材库 发布于 2016-09-13

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老...

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最短命的10种活法,我们都没幸免!今天知道还不算晚!

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微信素材库 发布于 2015-11-08

“最短命的10种活法”,你听说过吗?根据国内外专家观点,虽然这10种生活方式没有“马上致命”那么夸张,却是实实在在的减寿行为,而这些行为,我们每天都在做! 1、长时间对着电脑   相信这条很多人都纷纷中招——每天都久坐,对着电脑! 澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约...

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保健养生

今日霜降|教你过好秋天最后一个节气!

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微信素材库 发布于 2015-10-25

健康圈(amy6562) ---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生,自己的身体自己做主!

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