微信精选 | 微信素材库@夜猫子们！告诉你们睡眠长短是如何决定寿命的！
5微信素材库 发布于 2018-03-27
有人每天睡4、5个小时依然精力充沛，有人睡10个小时却还是觉得不够。你每天要睡多久？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。不过，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，我们应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年...
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标签：睡眠
还在纠结几点睡最好？健康睡眠的关键其实就一个
4微信素材库 发布于 2018-01-14
这个关键就是 要规律！ 现代生活的节奏越来越多样化，让大家在“几点睡觉”上产生了分歧。 每一个早睡早起的人，都信奉“晚上不睡，早上报废”。而每一个晚睡晚起的人，总认为睡得太早是浪费才华。 早睡养生党和夜猫党形成了两大阵营，这种争议就好像甜咸豆腐脑的矛盾一样难以调和。 ...
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睡眠长短决定寿命，你的年龄该睡多久？看完受益匪浅，快自查！
3微信素材库 发布于 2017-07-07
人一天必须要睡足8小时？美国相关研究机构的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，则容易短寿。专家表示，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时...
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这样睡觉，至少能多活20年！
17微信素材库 发布于 2016-12-18
从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，是最简单舒适的养生方法！ 能眠者可长寿 用睡眠养生，是养生家非常重视的内容。 清·李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能...
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如果你有这6个习惯，睡不好觉就怪不得别人啦
3微信素材库 发布于 2016-11-22
漫漫长夜，又㕛叒无心入眠了…… 干点啥好呢？ 人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉，可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候，大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦…… 快来看看，你有没有下面这 6 个不良的睡眠习惯？ 坏习惯一：高枕而睡 高枕未必无忧啊！ “高枕无忧”这个成...
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睡觉不完美等于没睡，快看看你有没有不合格睡眠！
4微信素材库 发布于 2016-10-19
三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。 ——康德 有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。来自以色列的研究发现，这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。 Q：睡到一半被吵醒 睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。不仅让人白天...
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教你睡五分钟等于六钟头，值得收藏一辈子的秘密！
3微信素材库 发布于 2016-10-03
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 根据医学和多数人的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，很多人都会做梦，至于醒来觉得自己没有做梦，那很可能是因为他忘记了。 睡觉的诀窍 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头? ...
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睡眠长短决定寿命，你的年龄该睡多久？快自查！
1微信素材库 发布于 2016-09-13
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老...
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熬夜有什么危害，15个意想不到的后果，你中了几个？
15微信素材库 发布于 2015-12-21
导读：If these aren’t good enough reasons to get good sleep, I really don’t know what is. 如果这都不算是让你睡个好觉的理由，那宝宝真是无言以对了！ You start fo...
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最短命的10种活法，我们都没幸免！今天知道还不算晚！
4微信素材库 发布于 2015-11-08
“最短命的10种活法”，你听说过吗？根据国内外专家观点，虽然这10种生活方式没有“马上致命”那么夸张，却是实实在在的减寿行为，而这些行为，我们每天都在做！ 1、长时间对着电脑 相信这条很多人都纷纷中招——每天都久坐，对着电脑！ 澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约...
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今日霜降|教你过好秋天最后一个节气！
20微信素材库 发布于 2015-10-25
健康圈（amy6562） ---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！
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睡觉打鼾，也许是病
5微信素材库 发布于 2015-10-25
老百姓通常认为，睡着睡着就打呼噜的人一定睡得挺好，鼾声响亮，睡得更香。
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