久坐

本文专家：赵润栓  北京小汤山医院健康教育部主任医师 多喝水！少熬夜！多吃菜！别久坐！ 很多人说这些建议“没营养”，其实关键在于不知道它们的标准和效果： 坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？多吃菜有什么用？减肥带来什么益处？ …… 但其实，如果按“标准”做到这些建议，对我们的健康非常有益！ No.1 坐多久算久坐？ 目前还没有一个绝对的久坐的定义，但一般来...

　　如果用一串数字，来量化“久坐”的后果，大概是这样的…… 澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。 美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现：久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。 当我们坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分...

只要留意一下，就会发现健康杀手就在你屁股下面：椅子！ 如果你是那种经常处于久坐状态的人，看看数据，可能你会吓到马上站起来。 久坐是最温柔的“慢性自杀” 世界卫生组织的行为危险因素研究公布了一个“吓死你”的数据：久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题，是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关，而且久...

　　国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！ 　　看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。 　　有专家表示：在中国，膝骨关节...

　　年轻人上班一坐就是一天，回家继续窝在沙发上；老年人流连于牌桌、棋盘里，一玩就是大半天；原本蹦蹦跳跳的少年，也被手机电脑拴在了椅子上…… 　　久坐是离死亡最近的动作，特别是久坐后的一个举动，可能会让心脑血管瞬间崩溃。 受访专家 郑州人民医院心内科教授 刘恒亮 台湾署立双和医院复健医学部主任 刘灿宏 久坐时“猛起”最要命 　　久坐不动，不仅会带来肥胖、颈腰椎...

　　国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！ 　　看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。 　　专家表示：在中国，膝骨关节炎...