《微信精选》欢迎广大网友投稿,微信热文、经典文章、视频、图片等,文章末尾可带公众号简介及二维码图片!

2016年最新健康养生日历,不收藏太可惜啦!

保健养生 微信素材库112388℃ 投稿

新年伊始,一年工作规划做好了吗?小编在此提醒您,除了工作需要规划之外,健康养生也要合理规划喔。现在,小编就送您1到12月一整年的养生规划,祝大家有一个健康快乐的2016!

一月 养肾防寒养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。注意锻炼:多散步、慢跑等,注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

二月 阳气生发,适当春捂养生原则:春夏养阳、适当春捂。起居:“立春雨水到,早起晚睡觉“,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

2016年最新健康养生日历,不收藏太可惜啦!
三月 晚睡早起,食甜养肝养生原则:春夏养阳、春养肝。起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。

四月 调节阴阳养生原则:补肾、调节阴阳。养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月 关注心脏养生原则:关注心脏。精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

2016年最新健康养生日历,不收藏太可惜啦!
六月 晚睡早起养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生。养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

七月 劳逸结合,保护阳气养生原则:保护阳气。养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,注意使用物理降温。

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

八月 神志安宁养生原则:防暑降温。养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养:应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。

起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。

2016年最新健康养生日历,不收藏太可惜啦!

九月 阴平阳秘,防秋燥养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十月 控制情绪,养阴精养生原则:秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。精神调养:秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

十一月 早睡晚起,保护阳气养生原则:养精蓄锐、增强体质。精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。

起居:早睡晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖。

饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等;少食寒性之品。

2016年最新健康养生日历,不收藏太可惜啦!

十二月 适度进补,动静结合养生原则:“因人、因时、因地”进补。养生重点:养宜适度、动静结合。体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”;体质好的人则要“平补”,不要太过油腻。

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,海鲜等大寒食物。

转载请注明:微信精选 | 微信素材库 » 2016年最新健康养生日历,不收藏太可惜啦!
喜欢 (5)or分享 (0)
微信扫一扫,与好朋友分享

微信文章素材整理自网络,版权归原作者所有,如有侵权请告知!

    连接微博