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想要好皮肤?营养专家教你一招一招吃出来,很容易做到!

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  “让肌肤红润水嫩”,是不少护肤品的广告词,不过营养专家表示不服,好气色可是也能吃出来的哦~

本文指导专家 张晔

解放军第309医院营养科原主任

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要变红润,这样吃!

  日常生活中,有些女士面色红润,有些则白得缺乏血色。血液充足是好气色的基础,面色苍白总会给人留下不健康的印象,这可怎么办呢?

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一天一颗大枣

  枣可是女人的好朋友,红枣、黑枣都很好,其中的枣环磷酸腺苷还会抑制免疫反应,达到抗过敏的效果。

有些人吃红枣会上火,那就要把吃枣的量控制好。张晔建议,上火的人,金丝小枣一天不要超过三个,而像新疆的那种大枣,一天一个就够了。用枣煮粥的时候把枣核去掉,也可防止吃枣上火。

想要好皮肤?营养专家教你一招一招吃出来,很容易做到!

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红豆配冬瓜皮煮汤

  红豆也是维持红润的好食材,还能起到利尿、利湿的作用。将等份的红豆、茯苓和焙干的薏米仁混合,与冬瓜皮一起熬煮,最后把汤水喝掉。

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要变水灵,这样吃!

  都说女人是水做的,这话一点不假,缺了水,皮肤会暗淡无光,毛孔粗大,喝够水是保证皮肤水润的一个前提,但总有些人想不起喝水,也不爱喝白开水。

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用茶代替白开水

  张晔曾经做过试验,让同一个人,先喝500毫升白开水,她上厕所的时间距离喝水时间在两小时左右;而让她改喝500毫升茶水后,上厕所的时间缩短到了一小时。

这说明,茶水这种‘有成分水’有促进排尿的作用。排的多了,自然摄入的也跟着增多,用这种方法可以让不爱喝水的人也能达到一定的饮水量。除了茶水属于“有成分水”外,粥、汤、饮料等也都可以。

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干性皮肤喝鸡汤鱼汤

  对于干性皮肤的人,则可喝些鸡汤、鱼汤,这些要比骨头汤好。鸡汤的油分子小,对保持皮肤水分有一定的作用,但谁也不愿意喝进去太多油。怎么办呢?

紫菜可是一个吸油的好方法。准备一个圆盘紫菜,慢慢地揭下来一层(保持圆盘状),汤还未煮开的时候将紫菜放入,当紫菜慢慢沉下去时,立即捞出来,上面就会附着很多油。

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要排毒,这样吃!

  体内垃圾过多也会反映到皮肤上,所以我们需要时不时地吃一些清肠的食物。

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清肠吃凉拌黑木耳

  黑木耳是我们很熟悉的肠道清道夫,但与肉片一起炒着吃,它的清肠功能就会大打折扣,建议凉拌着吃。

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吸收差吃淮山药粥

  吃啥都不吸收,脸色特别差,怎么办?

可以到药店买点山药熬粥喝。药店里的山药一般都是真正的淮山药,对调胃肠很有帮助。

另外,那种铁棍山药作用也不错,切成一段段的,与米饭一起蒸着吃,坚持半个月大概就会看到效果了。

但要注意,那种粗的,毛少的菜山药,就是我们常用来做蓝莓山药的那种,药性和营养都会大打折扣,买时要注意。

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