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教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏一辈子的秘密!

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  养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。


教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏一辈子的秘密!


  根据医学和多数人的体验观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,很多人都会做梦,至于醒来觉得自己没有做梦,那很可能是因为他忘记了。


教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏一辈子的秘密!


睡觉的诀窍

 

  通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七八个钟头?


  那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间。正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

  

  时间的学问很大,一个人的睡眠够了,精神百倍。所以,失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。

 

  过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮四五点钟,五六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要停下来,睡它半小时,那一天精神就够了。

睡眠的方法


  不懂睡眠的规则就容易失眠。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,是胆肝经最活跃的时候,这时的肝胆要回血。俗话说“躺下去回血,站起来供血”。如果一个人每晚22点左右躺下,静静地不说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到年纪大了也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。


  但如果一个人天天熬夜到凌晨1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,就容易得胆结石、囊肿等各种病症。睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,进而很难入睡。


  21点至23点为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人的共同特点即21点(亥时)之前入睡。女性若想长久地保持容颜姣好,应做到早睡早起。睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。


  开空调开风扇,情况就不一样了。开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节痠痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。


教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏一辈子的秘密!


  睡觉时要肢暖。因为四肢是阳之本,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异,下面介绍3种做法

 

  1、 睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

  

  2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

  

  3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火既济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

  

  睡眠一定要早起,千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。

  养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食。三事中,睡眠第一。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时无碍,老或病人至多六小时已足。

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