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熬夜后的6大症状,中医支招来缓解!

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熬夜后的6大症状,中医支招来缓解!

  熬夜后很多人会出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。对于经常熬夜人群来说,要想摆脱“熬夜综合征”,应学会科学地调理身体。
01.
爱忘事儿:花生大枣粥来补气

熬夜后的6大症状,中医支招来缓解!

  如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振,还容易心慌、爱忘事,头晕、面色萎黄没有光泽等,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状



  支招:多吃花生大枣粥。花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克,加入适量水熬煮成粥。具有补血养血、温补宁神的功效。

02.
面色苍白:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤

  熬夜后,感觉到眩晕、心慌外,还会面色苍白、没有光泽等。那么很可能是属于血虚型的熬夜症状


  支招:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个。把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。具有滋阴降火、静心安神的功效。

03.
胸闷怕冷:泡脚按按涌泉穴

  如果你常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状


  支招:可以在睡前用热水泡泡脚。泡脚时水温要先温后热,不断添加热水,每次泡20~30分钟。泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物。

04.
胸口疼痛:喝丹参茶活血

熬夜后的6大症状,中医支招来缓解!

  胸口或头部某一固定位置总有针刺般的疼痛;胸口憋闷、心慌;面色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。这些很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状


  支招:多喝丹参茶。丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用。具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

05.
烦躁易怒:每天午睡半小时

  如果熬夜后情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状


  支招:每天午睡半小时,这有助于抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力。也可采取分段式睡眠法,比如上班途中、工作空隙打个盹儿等,利用一切可能的时间补眠。


  此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。

06.
嗜睡虚胖:白鸭冬瓜汤排湿

  如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄;容易困倦、懒动、嗜睡;喜欢吃肥甘甜腻的食物等,那么很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”


  支招:可多喝白鸭冬瓜汤。白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加适量水下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。


若想彻底摆脱熬夜后遗症,
最根本方法是拒绝熬夜!

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