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深度好文:你这么年轻,为什么总是焦虑?

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深度好文:你这么年轻,为什么总是焦虑?

  大四的时候,有个同学抑郁了。



  他一年前决定参加研究生考试,制定了备考计划,买了很多考试书籍,说了很多豪言壮语,准备继高考后再来一次艰苦卓绝的奋斗。


  刚开始的几个月,他很努力,图书馆开门的时候他就到了,图书馆关门时他才走。可是过了一段时间,他去复习的时间越来越晚,离开图书馆的时间越来越早。又过了一段时间,他去复习的日子越来越少,等到快考试的最后一个月,索性不再去复习。


  考研结束后,他告诉我,从决定考研到考试结束,他一直处在很焦虑的状态,即使最后他不再复习,每天玩耍,也很焦虑。


  最初,觉得一切都刚刚开始,充满了干劲,自信满满。努力了一段时间,干劲消退,学习中的困难开始浮现,对复习的效果产生了不满,开始焦虑。和朋友出去玩,看电影,玩游戏,越放松越焦虑,越焦虑越无法学习,形成了恶性循环。


  懊悔逝去的昨天,又没法把握今天。这种反反复复的焦虑使他终日惶惶不安,最后被心理医生确诊为抑郁症。


  这个同学是身边最严重的个例。但其实包括我自己,周围有很多人都存在一些焦虑的情绪,程度轻重不同而已。


  老师布置的作业、领导安排的工作,给了充足的准备时间,刚开始觉得不急,后来觉得难而不想做,等到最后一个晚上通宵去突击完成。总是把事情拖到最后一刻,这个过程却不快乐,反而很焦虑,在deadline即将到来的时候,这种焦虑感达到了顶点。


  通宵完成后,焦虑感消失,想到早前那惴惴不安的样子不禁发笑——早点完成岂不是更好?

深度好文:你这么年轻,为什么总是焦虑?

  年轻时的焦虑,往往是对自己不满,却又无力去改变。


  一是对自己当前的行为不满。明知道某种做法是对自己最好的,却偏偏不去那样做。明知道当前做的不是最该做的事,却偏偏停不下来。


  背单词做习题“先玩会儿再干”,写工作总结“睡一觉再说”,吃饭都“等会儿再叫餐”。休息时间,你计划着看书、写作、练琴、绘画……再等一下吧,去看一下手机,结果一个晚上都在刷朋友圈、逛微博、玩直播、煲电话粥,或者只是躺着、发呆、不动。然而,这些你都不觉得快乐,因为大脑里一直有个声音催促你,去做应该做的事。而你在焦虑中依然玩手机、躺着、发呆。


  最该做的事情往往不是很简单就能完成的,人本能就会逃避,希望做更容易的事或放松的事来寻求安慰,结果导致最该做的事情没有完成,从而更加焦虑。



  二是对自己当前的状态不满。有的人年年拿奖学金;有的人工作没几年,工资节节攀升;有的人写作出书,去各地签售风光不已。


  你本来也有这样的梦想,或许还曾和他们站在同一起跑线上,如今,你的梦想却依然只是梦想。你对现状不满,急于改变,又懊恼错过了最好的时机,害怕路上的艰难,迷茫不知怎么去实现。不满日益增加,焦虑如影随形。


  你开始觉得自己很差劲,比不上其他人;变得很恐惧,害怕就这样度过一生;又很后悔,痛苦于自己浪费的时间和生命;还有无奈,很多事情无力去改变。


  虽然你很年轻,但你总是焦虑。


深度好文:你这么年轻,为什么总是焦虑?

  如何减少这种焦虑呢?



  首先,你需要把握住现在。种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。


  有时候我会想,如果时间倒带重新来一遍,我会是完全不同的样子吗?或许你不满现在的状况,但与其纠结过去,不如着眼于现在和未来。逝者不可追,唯一能把握的是现在,能追逐的是未来。


  其次,做当前最重要的事。你周围或许围绕着很多事情,但一定要明确当前最重要的事情是什么。判断的原则,就看它是否符合你当前的计划和目标。


  如果你是学生,当前最重要的事情必然是学习;如果你是职场新人,当前最重要的事情就是提升工作能力;如果你想成为一名作家,当前最重要的事情应该是不断练习写作;如果你想环游世界,当前最重要的要么是努力挣路费,要么是已经行走在路上。


  当然,过程中总是会遇到不少阻碍。但你要知道,世界上最不费力的事情,就是拖延时间。我们总是把重要的事情拖到最后,结果往往就是不了了之或者敷衍了事。所以,做当前最重要的事,拒绝拖延。


  第三,坚持,坚持,再坚持。往往很多事情做了才知道困难,没做过反倒觉得很容易。


  我们看到别人的成功、别人的光鲜与靓丽,却没有看到他们在背后付出的艰辛与努力,流过的汗水与眼泪。

  在努力的路途中,有的人始终在原地,什么都没看到;有的人走了几步,感受到一些风的阻力;有的人走了一半,但也看了路途的风景,闻过两旁花的芬芳;而只有少数人,从未止步,越走越远。

  坚持过的人,才知道自己是如何慢慢变得强大的。你这么年轻,不用焦虑:路才刚刚开始,只要坚持走,就能走出自己的路。

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