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最全《人体使用说明书》!按照套路养生,才能健康长寿!

  快过年了,大家更要保重身体,欢欢喜喜过节!你可能不知道,我们身体的各部位都有它们各自喜好、厌恶的东西,摸清这些套路来养生,才能事半功倍!这份《人体使用说明书》,请牢记!

大脑:
喜勤快、厌懒惰

  所谓“流水不腐,户枢不蠹”,大脑就是这样,越勤用才越好用,懒得动脑就容易变傻。神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

  看书、打麻将、玩牌、下棋等,都可以锻炼大脑,不过要适度玩哦。

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眼睛:
喜湿润,厌干涩

  人为啥要眨眼睛?其中一个最重要的原因,就是要保持眼珠表面的湿润。看电脑、看电视时间长的人,为什么会觉得眼睛干涩难受?那就是因为看的时候,眨眼次数不自觉的会减少。

  ● 多眨眨眼睛;

  ● 闭眼休息一会儿;

  ● 用温的白开水洗眼,这些对眼睛干涩都有改善作用。

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脖子:

喜苗条,厌粗短

  脖子越粗,患心血管疾病的几率越大。研究发现,男性颈围不到39厘米,女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。

  如果颈围超标,可在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,帮助减少脖子赘肉堆积。

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心脏:

喜安稳,厌愤怒

  欧洲心脏杂志报道,人在愤怒后的两个小时,患心脏病的风险增加五倍。相反,心态好、脾气好,可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。

  心脏每天蹦跶着工作很不容易了,就别再用愤怒伤害它啦!偶尔发发火,闹闹小脾气就可以了,千万不要频繁发怒,否则使患病风险积累,暴脾气就成了心血管疾病的定时炸弹了。

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肝脏:

喜绿菜,厌毒物

  肝脏是重要的解毒器官,所以最厌恶那些“毒物”,比如过量饮酒、不恰当服药等,都可能导致肝损伤,增加肝癌风险。比如说,感冒后若叠加服用感冒药(同时服用两种或以上含有相同成分的感冒药),就有可能存在肝损伤的风险。

  绿色食物有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。

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腰部:

喜直立,厌弯曲

  不关坐着还是站着,都要挺直腰,这样不仅仪态美观,而且对腰好。如果老弯着腰,腰椎间盘持续承受巨大的压力,容易突出了,而且腰肌也容易劳损。

  平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势;

  ● 扫地、拖地时,将扫帚或拖布的把加长;

  ● 洗菜洗衣服时,盆搁高一点;

  ● 切菜、切肉时,菜板放高一点;

  ● 总而言之,原则就是尽可能不弯曲腰部。

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双脚:

喜保暖,厌受冷

  脚有人体“第二心脏”之称,同时还分布着一些重要的穴位,影响着五脏六腑,所以,一定得把脚保暖好,否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适,人也会经常感冒。

  ●�每晚用热水泡泡脚;

  ●�天冷的时候穿一双纯棉袜子,要包到脚踝以上哦。

  今天是腊八节,除了喝粥,小编还给大家介绍几种食疗食物,看看你吃对了没有?有些食物搭配好了,不仅能为人体提供必需的能量,还具有独特的保健养生功效。

1、鸡肉+栗子补血养身,适于贫血之人

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  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

  推荐做法:鸡肉炖栗子

2、鸭肉+山药适于体质虚弱者

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  原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

  推荐做法:鸭肉烧山药

3、芝麻+海带美容,防衰老

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  原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

4、豆腐+萝卜益消化

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  原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

5、鸡蛋+百合滋阴润燥,清心安神

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  原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

  推荐做法:百合鸡蛋糖水

6、瘦肉+大蒜促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质

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  原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

  推荐做法:瘦肉炒大蒜

7、猪肉+酸菜润肠生津

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  原理:猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等,具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。

  酸菜含维生素A、B、C、D,具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。

8、白菜+虾仁通便除燥,防止牙龈出血

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  原理:虾仁高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值,常吃白菜可预防便秘、痔疮等疾病。白菜含有丰富的维生素C,可有效地防治牙龈出血及坏血症,有解热除燥之功效。

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