习惯

相信大家都有这样的经历： 晚上9点就睡觉了， 早上醒来， 头脑却怎么也清醒不起来， 而且特！别！累！ 感觉自己就像睡了个假觉。 那么， 问题到底出在哪里呢？ 晚上早早入睡， 白天却很晚起床， 这种睡法叫“睡醉”： 打乱了大脑中控制 身体日常周期的生物钟， 所以越睡越累。 除此之外， 哪些不良习惯会让你越睡越累呢？ 睡前饱餐 　　很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要...

1 不带手机上床 　　手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。 2 吃早餐 　　一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。 &nbs...

跟一位朋友聊起今年的计划，我的计划简单到只有写作这一项，她的计划抛过来，华丽丽地砸得我晕头转向。她有正式工作，不像我，无业游民一个。但是，她的计划都是工作之外的，我数了数，有四项之多。读书，健身，学英语，写作，每一样都足以让人忙乱不堪了。 看着她的计划，我阴恻恻地想，你就装吧，看到时不忙死你，看你能坚持多久！那之后，我就爱上了翻看她的朋友圈，想看看她被生活拖...

傍晚时分，我家孩子坐在对面做作业。她 11 岁半，六年级。和孩子班上家长聊过做作业的事儿，极少数孩子不需要陪伴，大部分家长都觉得小学阶段还得陪伴，但陪伴的方式有讲究。孩子幼儿园阶段，我和孩子爸爸陪伴孩子的时间很少，留下一些隐患。待孩子上小学的最初两年，也没有及时抓孩子的日常习惯，导致孩子上三年级的时候，分心问题比较明显，如今也在和这个顽疾作斗争，但是日渐转好...

　　每天8小时工作、2-3小时挤车、6-7小时睡眠；吃着三流餐饮，却承受着一流的价格，即便如此辛苦，也请好好爱自己。坚持13个小习惯，忙碌的上班族，也能轻松变健康。   1、 随时深呼吸 平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。 深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容...