双盘腿

　　经常练习双盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是，这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。更多的益处请往下看～ 　　1. 双盘腿人人可练，即使60岁开始练起。 　　2. 双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全...