【节气养生】雨水将至，做好“三防”——防过敏，防湿邪，防倒春寒！

为了预防过敏，可以采取以下措施：

01

了解并远离过敏原

了解自己过敏的物质，尽量避免接触。常见的过敏原有花粉、尘螨、霉菌等。保持室内空气清洁，定期开窗通风，减少室内过敏原的浓度。

02

保持皮肤清洁

用温水洗脸，选用温和的洗面奶，避免使用含酒精的护肤品。洗完脸后，用毛巾轻轻拍干，避免用力擦拭。

03

佩戴口罩和眼镜

在户外活动时，佩戴口罩和眼镜可以减少过敏原的吸入和接触。

04

增强免疫力

保持充足的睡眠，适当的锻炼，均衡的饮食，都可以增强身体的免疫力，减少过敏反应的发生。

05

及时就医

如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、喉头水肿等，应立即就医。

01

养护脾胃，祛湿邪

春季属肝，肝木易克脾土，脾胃是后天之本，此时养生不当易损伤脾脏。由于降雨增多，湿气加重，容易出现湿邪困脾的情况。因此，雨水节气养生应以疏肝理气、护脾祛湿为主，通过调整饮食习惯和生活方式来达到这一目的。

02

保暖调神，平和心气

此时气温变化较大，虽然不比冬季严寒，但因气温转暖，人体毛孔打开，对寒邪的抵抗力会偏弱，更容易感受风邪而感冒。因此，应做好保暖措施，同时保持心平气和，避免情绪波动和心神不宁。

03

早睡早起，适当运动

养成早睡早起的好习惯，有助于预防春困。适当运动有助于增强体质，但运动时应避免过度出汗，防止寒湿入侵。老年人晨练不宜过早，应选择在气温较暖的白天进行。

04

省酸增甘，饮食“甘淡”

雨水节气时肝气旺盛，易克脾土。酸性食物会加强肝气升发，因此应少吃酸性食物。相反，甘淡的食物如红枣、蜂蜜等有助于养脾健胃。

05

清泻内热

雨水期间可能会出现“倒春寒”现象，此时应做好保暖措施。同时，“倒春寒”容易使人内脏郁热，人们可能会出现口舌干燥、口腔溃烂等情况。因此，应注意“清内热”，多食用新鲜蔬菜、水果等食物。

01

枸杞炖鸡

将枸杞子30克、鸡肉适量、生姜适量一同炖煮，可滋补肝肾、养血明目。适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力模糊等症状。

02

丹参桃仁粥

将丹参10克、桃仁10克、生地15克、大米适量一同煮粥，可活血化瘀、通经止痛。适用于瘀血阻滞引起的痛经、闭经等症状。

03

茯苓薏米粥

将茯苓15克、薏米30克、大米适量一同煮粥，可健脾利湿、消肿减肥。适用于湿气重引起的水肿、肥胖等症状。