微信精选 | 微信素材库“情绪如风，有时温柔，有时狂野。
正念如光，穿透阴霾，照亮心田。
让我们在忙碌中，学会呼吸，学会放松。
2024年7月13日下午，我园邀请了广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师沈怡医生来园，与老师们共同深入探讨了压力的本质，并学习如何通过正念来提升身心健康。
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–压力的深度解析–
你有没有时间好好吃一顿饭？
你有没有时间好好陪伴你的家人？
你有没有时间好好睡觉？
你有没有时间运动，做自己喜欢的事情？
压力是人面对紧张状态时的一种自然反应，它会导致个体出现焦虑不安的心理状态。通过提问中的自我感受练习和沈医生的专业知识分享，老师们学习了压力的定义，以及它如何影响我们的身心健康。
–情绪的自我照顾–
在焦虑情绪自评表和PHQ-9健康问卷的专业工具下，老师们正确识别和评估了自己的情绪状态。通过三脑理论的进一步学习，了解了情绪对健康和寿命的重大影响。培训中强调了自我照顾的重要性，并学习了如何在忙碌的工作中找到平衡，以及通过正念来提升个人的幸福感和生活质量的方法。
–正念的实践与体验–
在培训中，老师们不仅学习了正念的理论基础，更通过呼吸练习、身体扫描和感官着陆等活动，亲身体验了正念带来的平静与清晰。从简单的身体扫描到5-4-3-2-1感官着陆练习，我们发现：正念不仅是一种练习，更是一种生活的艺术。
在培训结束之际，老师们结合自身职业特点，探讨了正念教育在儿童成长中的作用，以及如何将正念融入到日常教学中，帮助孩子建立积极的心态和应对压力的能力。
伴随培训的结束，老师们都满载着收获欣然归去，带着崭新的知识与深沉的领悟，迫不及待地准备把所学投入到教育实践当中。我们满怀热望地期待着每一位参与者可以将这些宝贵的知识有效转化为实际行动，不但提升自己的生活品质，而且为我们的孩子塑造一个更加健康和给予支持的成长环境。
撰写| 陈佳茵
编辑 | 卢欧丽
初审 | 杨自然
终审 | 黄仙鸿
