仰睡竟会让人变丑?不是在吓唬你,为了颜值赶紧看

  近期,新西兰奥塔哥大学研究发现,仰睡会让人变丑,还会伤害口腔和呼吸道。

  仰睡可能堵塞鼻腔,引起炎症;仰睡时,更有可能吸入灰尘,唾液无法杀菌,吸入的细菌可损坏牙釉质,导致龋齿。女性尤其要注意,仰睡会使子宫受压迫,加重子宫后位的倾向。建议尽量采用侧卧姿势。

  睡眠问题也是我们人生中的一件大事,有1/3的时间是在睡眠中度过的。有人说,睡眠的作用就是能够让我们的身体得到更好的休息,但是在睡觉时应该保持良好的睡姿。

  那么,睡姿不对,真的会变丑吗?应该怎么睡最好呢?今天我们就来一探究竟。

常见的睡眠姿势有哪些?

  一般来说,我们的睡眠姿势主要有三种:侧卧、仰卧和俯卧。其实针对这三种睡姿的调查表明,当我们进入睡眠状态后,习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上,约有30%的人习惯于仰卧睡觉,剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。

  睡姿没有绝对的好坏,他们都有各自的优势,当然也有各自的缺点。

  成年人长期保持一个姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明,在整个睡眠过程中,人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧和侧卧结合,并且要左右交替。

不同的睡姿对身体有哪些影响?

一、侧卧

  研究发现,侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压,从而使面部容易生长细皱纹,看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话,会容易压迫心脏,还会影响消化功能,但是孕妇除外。

  侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线,维持我们身体的正常健康曲线,不会对我们的骨骼造成影响,所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

二、仰卧

  有人觉得仰卧的睡觉姿势是最好的,但事实并非如此。

  仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹,使全身处于放松的状态。但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。

  如果儿童长时间仰卧睡觉,同时伴有扁桃体肥大的症状,很有可能会让牙颌和面部发生畸形,导致“腺样体面容”,相对于细纹来说,这个是真的会变丑。

  此外,当我们长时间仰卧着睡觉时,与床接触面积最大的是臀部和背部,床与我们腰部接触的面积很小,从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

三、俯卧

  俯卧时脸部与枕头接触面更大,更加容易产生皱纹。脸朝下睡时,皮肤与枕头摩擦挤压更甚,很容易导致皱纹增加。而且也不利于呼吸和骨骼的健康,严重时,压迫到我们的胸腔,还会造成呼吸困难,对生命有很大的危险。

  因此,无论是出于健康还是提高颜值原因,我们要尽可能减少俯卧睡姿。

怎么睡才最科学呢?

  1、作为健康人群养成良好的睡眠习惯,在保证睡眠质量的前提下,想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替,这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

  2、对于颈椎病患者,要增强睡眠意识,应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

  3、对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿,因为不会压迫到心脏,而且肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢。

  4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿,可以有效减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力,增加回到心脏的血流量循环,避免妊娠高血压的发生,利于胎儿的健康生长。

  5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者,健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,有利于保持脊柱的健康。

  6、如果你在乎颜值减少脸部皱纹,建议选择专业舒适的寝具。


来源:科普中国(ID:Science_China),作者:陈海旭博士,副研究员,解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所


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