一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好,错过后悔!

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在现代人中很常见,尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰,让人烦不胜烦。

今天,大家一起来学学这套极简“止痛操”,或许会有不错的效果哦!

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作


左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作


反复30次,可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作


靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

少 坐!

多 运 动!


一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好,错过后悔!

微信扫一扫,与好朋友分享


欢迎转发:微信精选 | 微信素材库 » 一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好,错过后悔!

赞 (2) 打赏

评论 0

评论前必须登录!

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏