现代人每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有,这次我们用几张图和大家仔细说说。
低头看手机,就像玩杂技
当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。
但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……
其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。
但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
用手机的正确姿势
请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头。
第一招:奥特曼式
图片来源:《奥特曼》
好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。
喏,就是这样:
图片来源:丁香医生团队
动作要点:
1.脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;
2.左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);
3.别低头。
第二招:读书式
肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:
图片来源:丁香医生团队
动作要点:
1.手肘放在桌子上;
2.脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;
3.别低头。
第三招:上道具(没有式)
善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……
有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:
图片来源:丁香医生团队
动作要点:
1.老规矩,支架要调到眼睛的高度;
2.别低头。
如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的。
来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)