美腿知识大全集,和小象腿说拜拜吧~

告别肌肉腿
担心跑步跑出粗腿?酸痛难忍?拉伤肌肉?跑步前后的拉伸是王道!有效的拉伸可使身形修长健美,肌肉均匀、不结块。

简易版(女生)

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强化升级版(男女通用)

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重塑你的腿部线条
无论你是天生大象腿,还是后天肌肉意外“练爆”,不要紧!这套9动作循环操,彻底重塑你的腿部线条,告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后,换边进行,坚持每天做一组,模特般完美的长腿你也可以拥有!

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美国版跑步拉伸
完整的一套跑前跑后的拉伸动作,来自美国,原版高清大图。跑步前的拉伸很重要,对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性,为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

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美女示范日常拉伸
运动型美女示范9种拉伸,日常生活任何时间都可以做,放松肌肉,加快恢复,避免腿粗!

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夏天到了,坚持3周,秀出你的性感美腿!

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