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保健养生

下蹲5分钟,等于步行1小时!教你5种蹲法,锻炼全身

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俗语说“好吃不过饺子,舒服不过躺着”,很多人觉得劳累时躺着最解乏。但其实,人体最喜欢的姿势既不是躺,也不是坐,而是——蹲。 医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。   “蹲”既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感,还能给我们...

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保健养生

慢走和跑步都没它养生!一个简单动作让你远离腰痛

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  人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲。只要蹲的方式正确、幅度恰当,蹲姿就能对身体起到养生效果。 蹲一蹲,利全身    “蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。 减少久坐伤害   久坐...

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