【科普】世界肾脏日丨“肾”重生活，从我做起

糖尿病人群

糖尿病是引发肾脏疾病的首要危险因素，慢性肾脏病常发生于糖尿病病史超过10年的患者身上。长期高血糖会损害肾脏微血管结构，逐渐发展成糖尿病肾病，严重时可能导致终末期肾病。

高血压病人群

血压的长期升高，可引起动脉硬化，会影响肾脏等组织器官供血供氧，导致肾脏受损。持续未控制的高血压会对肾脏的小动脉造成压力，形成高血压肾病，长期下来可致肾功能丧失。

有慢性肾脏病家族史人群

有些肾病（如多囊肾）是可以遗传的，有家族聚集倾向。若家族中有直系亲属或近亲曾被确诊患有遗传性肾脏疾病，自己要提高警惕，定期检查尿常规和肾功能。

其他人群

熬夜、高龄、肥胖、急性肾损伤、环境污染物、心血管疾病等等都可能引起肾脏功能的损害。

尿液发生改变

夜尿增多，睡着后反复起来解小便；

尿泡沫增多，长久不消失；

尿颜色改变，表现为浓茶色、洗肉水样、酱油色或淘米水样等改变；

尿量过多或过少，正常人每日尿量在1500ml左右，如果不是因为出汗、发热、腹泻等因素引起的尿量突然减少，那么就要考虑肾脏功能是否出现了异常；或者每日尿量超过2500ml，应考虑有肾脏相关性疾病。

水肿表现

早上起床后观察到眼皮或者脸部水肿，有些患者甚至出现脚踝、足部、腿部等部位的水肿，有些可能伴有心累、气促、血压升高等表现。

腰部不适

无明显原因出现疲劳、乏力、腰酸背痛等表现，有些表现为肾区隐隐钝痛或者不适感。

其他不适

若出现肾脏受损，可表现出消化道症状，如食欲减退、恶心、呕吐等表现，容易被误认为其他疾病被掩盖；还有一些不典型表现如皮疹、关节痛、口腔溃疡、脱发等。

改变不良习惯

保持良好的生活习惯，如少熬夜，避免劳累；

低盐低脂低嘌呤饮食，戒烟限酒，少吃动物内脏及辛辣刺激类的食物等；

不要暴饮暴食，适量饮水，勿久坐憋尿；

不要乱吃药物，尤其是感冒药、抗生素、止疼药物、利尿剂等；

合理运动：剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，可造成横纹肌溶解，有时会出现急性肾损伤。

减少或避免经常接触化学类物质，如染发、使用某些化学物质超标的化妆品等。

控制基础疾病

每日监测及控制血糖、血压，避免肾脏受损或进一步受损。

定期体检

关注尿常规里的指标变化及肾脏彩超。

蹇丽君

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