二十四节气——大暑

班级：中二班

姓名：赵晴好

自我介绍：我是一个古灵精怪的活泼小女生。我平时特别喜欢运动、摆积木和唱歌。我还特别喜欢听故事。我有一个梦想，将来能够成为一名医生。这样我就可以给好多病人看病，让他们更加健康了。

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。大暑三候为：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。

土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。

在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。

大暑时节，正值中伏前后，天气进入了一年中最炎热的时期，大暑的热往往不单纯是太阳直射的干热，而是我们通常说的闷热，民间有“大暑到，暑气冒”的俗语，湿气蒸腾再加上太阳照射，也有“大暑小暑，上蒸下煮”之说。因此，高温、潮湿是大暑时节的气候特点，防暑降火、化湿健脾、静心养神、冬病夏治是大暑的养生要点。

01 防暑降火

一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中署。因此，须注意不要长时间在太阳下暴晒，午后出门要做好防晒措施，穿浅色宽松轻薄棉质衣物；要保证充足的睡眠，“夜卧早起，午间小睡”；勿做剧烈的运动，避免大量出汗耗气伤阴；应少量、多次补充水分，可选择淡盐水或绿茶、绿豆汤、凉茶等清凉饮品；常吃一些益气养阴、清淡的食物增强体质。

02 化湿健脾

  大暑时节，降雨不断，湿气蒸腾，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。

03 静心养神

大暑节气进入“中伏”，高温酷热，易动肝火，人们常会觉得急躁焦虑、食欲不振、烦躁失眠等。这个时候要谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。心情舒畅，从容温和，可使气血和缓，正气冲聚而不散乱，维持人体机能正常。所以夏季养生重点突出“静心”，心静才能气顺，气顺才能神安。

04 冬病夏治

中医认为阴盛则寒，所谓冬病，就是在冬天容易发生的疾病，总体属性为阴寒内盛，或者素体阳虚，容易受寒，尤其在冬季寒冷季节，容易发病或者加重的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、腹泻、风湿痹症等阳虚病。该类疾病之所以在冬季容易发病或加重是由于两阴相加则内寒更盛，表现相对较重，治疗困难，容易反复且不易治愈。

而在夏季，自然界的阳气旺盛，“天人相应”，所以人体的阳气也相对旺盛，所以两阳相加则阳热亢盛，对于体内的阴寒之病邪更加容易去除，可以起到事半功倍的作用。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，阳气最盛的时节，对于冬病是最佳的治疗时机，可以选择三伏灸、三伏贴等治疗。

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