【幸福“食”光】一周食谱及幼儿保健知识（9.2-9.6)

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要配合幼儿园调整幼儿在家的作息时间，和幼儿园达成一致，保证幼儿生活规律，充足的睡眠是孩子发育的先决条件。宝宝贪玩，夜间不睡觉，家长也熬夜，久而久之孩子过度疲劳，免疫力也会随之下降。所以，家长应及早让宝宝养成早睡早起的习惯；并教会孩子基本的生活自理能力。

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小朋友新入园都有一个适应期，有些家长总是担心孩子离开自己不能生活的很好，这种情绪一旦“传染”给孩子，就会让孩子没有安全感，加重孩子的焦虑。

所以，家长要控制自己的不安情绪，多和孩子聊聊幼儿园的趣事。可以和孩子聊一聊，在幼儿园玩了哪些好玩的玩具，认识了哪些新的小伙伴，老师又教了什么新游戏等等。除此之外，应该在家里多鼓励小宝自己动手做事，自理能力强的小宝会很自信，在集体生活中有成就感，从而从中获得快乐，心情好了，生病的机率也相应减少了。

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幼儿园实行的是带量食谱，能满足幼儿生长发育的需要，家长要多与老师沟通了解小朋友每日进食情况，避免盲目增加家庭豪华晚餐，从而引起孩子营养不均衡或消化不良而生病，晚上回家不要再给孩子吃过多的食物，适当补充一些水果蔬菜，再喝一袋牛奶或酸奶就可以了。

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教会孩子正确的洗手步骤，养成孩子便后、饭前、外出回家后及时洗手的良好卫生习惯。勤洗手、勤漱口，咳嗽喷嚏要掩口鼻，这些小细节可以有效避免交叉感染。

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接种疫苗是预防大部分流行性病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口、流感等传染病。