一周食谱

一日三餐对小朋友们的健康成长

有着至关重要的影响

我园十分注重饮食的营养均衡

根据时令制定菜谱，具备营养与美味

让小朋友吃的开心，家长更安心

 早餐：纯牛奶、茄汁丝瓜、西兰花鸡蛋饼

 早点：香 梨、哈密瓜

 午餐：牛肉炒拉条、蚝油生菜、黄金栗米羹

 午点：柚子水、蒸玉米

 晚餐：大米原粥、平菇炒鸡丝、青菜豆腐皮、杠子馒头

 早餐：面穗甜汤、幼儿无抗蛋、芹菜炒虾仁、蜗 牛 卷

 早点：蜜 桔、冬 枣

 午餐：南瓜米饭、海带冬瓜烧排骨、小白菜豆腐、芙蓉蔬菜汤

 午点：酸 奶、花生酥

 晚餐：麦香黑米粥、菠菜炒鸡肝、杭茄豆角、杂粮馒头

 早餐：玉 米 糁、卧鸡蛋、上汤娃娃菜、小葱油卷

 早点：猕猴桃、雪 梨

 午餐：菌汤阳春面、奥尔良鸡肉卷

 午点：纯牛奶、腰果扁桃仁

 晚餐：八 宝 粥、蒜苔炒肉丝、狼牙素三样、奶香小馒头

 早餐：糯米红枣粥、豉油鸡蛋羹、清炒莴笋、柳叶豆沙包

 早点：红 提、火龙果

 午餐：荞麦米饭、土豆烧牛肉、广东菜心裙带菜口蘑汤

 午点：酸 奶、紫薯香蕉球

 晚餐：营养小米粥、京酱肉丝、青椒炒银芽、荷 叶 饼

 早餐：纯牛奶、五香卤鸡蛋、醋溜西葫芦、玉米面馒头

 早点：水果黄瓜、嘎啦果

 午餐：京味炸酱面、椒盐龙利鱼、原 汤

 午点：冰糖雪梨盅

 便当：藜麦坚果面包

食谱说明：寒露时节天气更冷了，此时感冒、咳嗽等呼吸系统疾病容易发生，维生素A和维生素c的食物能帮助身体与细菌和病毒作战。同时天气变冷，户外活动减少，要注意多补充钙，缺钙会影响长个，还会让人没有力气。 此食谱所用食材符合“寒露”时节的饮食特点,富含丰富的vA、vc和钙质。

代表菜品：《柚子水》《牛肉炒拉条》《冬枣》《菠菜炒鸡肝》《海带冬瓜烧排骨》《青椒炒银芽》 。

周末饮食建议：周末自己可食用牛肉、鹌鹑蛋、海带、西兰花、胡萝卜、鲜枣、柚子、香蕉等食材。 

食谱：马   璐

排版：孙   婵

审核：赵园园