健康明眸,照亮未来 | 深圳市第三幼儿园近视防控小贴士

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照亮未来

深圳市第三幼儿园近视防控小贴士



前言

在这个五彩斑斓的世界里,每一双明亮的眼睛都是探索未知的窗口。在幼儿园的每一天,我们与孩子们一同欢笑、学习、成长,而保护他们珍贵的视力,是我们共同的责任与心愿。为贯彻《综合防控儿童青少年近视实施方案》等文件部署,切实加强幼儿视力保护工作,我园开展了第九个全国近视防控宣传月教育活动。现在就让我们一起走进“爱护眼睛,保护视力”的小课堂,学习如何守护这份宝贵的礼物吧!




01

认识眼睛的重要性




眼睛,是我们感知世界的第一扇窗。它让我们看到绚烂的花朵、蔚蓝的天空、亲爱的家人和朋友的笑脸。但是,随着科技的发展,电视、平板、手机等电子屏幕越来越多地出现在我们的生活中,不正确的用眼习惯正悄悄威胁着孩子们的视力健康。

为了做好幼儿园近视防控工作,开学第一课活动中,园医给孩子们讲述了眼睛的构造及重要性,让孩子们懂得爱护眼睛的方法。




02

影响近视的因素


 幼儿园的孩子近视可能由多种因素引起,包括遗传、过度使用电子产品、不良的用眼习惯等。具体来说:


1.遗传因素

如果父母有近视,孩子也可能会遗传近视。


2.过度使用电子产品

长时间看电子产品,如手机或电脑,会导致眼睛过度疲劳,可能引起眼睛干涩、充血,影响视力。


3.不良的用眼习惯

在黑暗的地方看书,眼睛离书本比较近,会对眼睛造成伤害,从而出现眼睛近视的症状。


4.其他因素

缺乏充足的户外活动时间,体内摄入太多糖分也可能导致近视。此外,睡眠不足也会影响眼部发育。


 近视不可逆的主要原因在于眼球结构的物理性变化,特别是眼轴长度的增加和晶状体调节功能的下降。这些变化一旦形成,就很难通过自然方式或简单治疗手段来逆转




03

判断孩子是否近视



 近视前征兆 


1

凑近


看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。

2

眯眼


长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

3

揉眼


近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛,可能提造成慢性结膜炎及角膜损伤。

4

经常眨眼


眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。

5

歪头或斜眼


排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。

6

经常拉扯眼角


这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角,会造成散光。




04

爱眼小贴士




控制电子产品的使用时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品,在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。在室内则要注意三个要素:时间、距离和光线。国际护眼法则叫作20-20-20原则,近距离用眼20分钟就要停下来休息至少20秒,看20尺外的地方,也就是我们说的远眺。记得一定是远眺才叫休息哦。


多进行户外活动

每天至少进行2小时的户外活动,自然光对预防近视非常有益。户外环境提供了丰富的视觉刺激,如远近不同的景物、不同颜色和形状的自然元素等这些多样化的视觉刺激,有助于促进视觉系统的发育和完善,提高视觉敏锐度和空间感知能力。

户外活动中对近视预防真正起作用的是光照,阳光能刺激视网膜产生较多的活性物质多巴胺,多巴胺作为一种神经传导递质,可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递,促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,达到近视防控目的。


养成科学用眼习惯

看书时坐姿要正确,眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书;不在光线过强或过暗的地方看。家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。最后是光线,保证室内光线明亮,但不刺眼,室内桌面照度大于300Lx。读写的过程中,应同时打开房间的大灯或者是台灯,台灯要有足够和均匀的亮度。书籍、纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。


保证充足的睡眠 

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。保证幼儿每天睡11~12小时,其中,午睡应达到2个小时左右,午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。


多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。


定期检查视力和屈光筛查

密切关注眼健康,家长应每学期配合幼儿园做好视力检查和屈光筛查。如发现视力异常,家长应尽快带幼儿去医院复查,做到早监测、早发现、早预警、早干预。





呵护眼睛,预防近视,关爱每一位孩子的眼健康,是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任,拥有一双健康明亮的眼睛,才能感受世间一切美好事物,让我们共同携手行动起来,一起用心呵护孩子的美好“视”界。




文字:张岩

排版:蓝海娣、严小淼

初审:柯珊、张豫梅

终审:邱雪华

编辑此篇图文

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