健康明眸，照亮未来 | 深圳市第三幼儿园近视防控小贴士

前言

01

认识眼睛的重要性

02

影响近视的因素

03

判断孩子是否近视

04

爱眼小贴士

家长要有意识地控制孩子使用电子产品，在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。在室内则要注意三个要素:时间、距离和光线。国际护眼法则叫作20-20-20原则，近距离用眼20分钟就要停下来休息至少20秒，看20尺外的地方，也就是我们说的远眺。记得一定是远眺才叫休息哦。

每天至少进行2小时的户外活动，自然光对预防近视非常有益。户外环境提供了丰富的视觉刺激，如远近不同的景物、不同颜色和形状的自然元素等这些多样化的视觉刺激，有助于促进视觉系统的发育和完善，提高视觉敏锐度和空间感知能力。

户外活动中对近视预防真正起作用的是光照，阳光能刺激视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，达到近视防控目的。

看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。最后是光线，保证室内光线明亮，但不刺眼，室内桌面照度大于300Lx。读写的过程中，应同时打开房间的大灯或者是台灯，台灯要有足够和均匀的亮度。书籍、纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。保证幼儿每天睡11~12小时，其中，午睡应达到2个小时左右，午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

密切关注眼健康，家长应每学期配合幼儿园做好视力检查和屈光筛查。如发现视力异常，家长应尽快带幼儿去医院复查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。