最新食物嘌呤排行榜，教你放心吃

　　土豆    嘌呤含量 6.5 mg
                               

　　蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好。吃了土豆，记得少吃饭。
                               

　　淀粉含量较高。口感软糯，是芋圆的主要原料之一。
                               

　　红薯    嘌呤含量 18.62 mg
                               

　　饱腹感强。富含膳食纤维，让你便便更顺畅。
                               

　　小米    嘌呤含量 20.06 mg
                               

　　可以和大米一起煮。淘洗一两遍就行，以防营养流失。
                               

　　大米    嘌呤含量 34.65 mg
                               

　　日常吃得最多的主食，但营养比较单一。
                               

　　草莓    嘌呤含量 2.2 mg
                               

　　个头大、形状怪的也能吃。
                               

　　香蕉    嘌呤含量 3.0 mg
                               

　　长斑变黑也能吃，但真的不能通便，没熟的香蕉还会加重便秘。
                               

　　番茄    嘌呤含量 3.1 mg
                               

　　在水果摊是水果，在菜市场是蔬菜。国民菜番茄炒蛋热量高。
                               

　　苦瓜    嘌呤含量 9.9 mg
                               

　　喜欢就吃，不喜欢就不吃，没什么特殊功效。
                               

　　可以和胡萝卜一起吃，只是吃多会放屁。
                               

　　黄瓜    嘌呤含量 11.7 mg
                               

　　可以当做狂吃不胖的小零食。直黄瓜、弯黄瓜，都是好黄瓜。
                               

　　秋葵    嘌呤含量 39.5 mg
                               

　　营养不错、脆嫩爽滑，不过真的不壮阳。
                               

　　橘子    嘌呤含量 41.28 mg
                               

　　一天两个就好了，吃太多的话……会暂时变成小黄人。
                               

　　西兰花    嘌呤含量 70.0 mg
                               

　　钙含量优秀。做法简单，用水焯一下就能吃。
                               

　　柚子    嘌呤含量 83.69 mg
                               

　　个头一样挑重的。吃降压药、降脂药，就别吃葡萄柚了。
                               

　　欧芹    嘌呤含量 288.9 mg
                               

　　凡事有例外，欧芹是蔬果当中少有的高嘌呤食物，注意控制摄入量。
                               

　　鲤鱼    嘌呤含量 80.1 mg
                               

　　偶尔吃吃没问题，浓汤最好不要喝。鱼眼不明目。
                               

　　龙虾    嘌呤含量 102.1 mg
                               

　　正规的、煮熟的就安全，不过还是要少吃。

                               

　　蛤蜊    嘌呤含量 104.5 mg
                               

　　钙含量比牛奶高，但一次也别吃太多。
                               

　　猪肉    嘌呤含量 121.23 mg
                               

　　猪肉是红肉，痛风患者要少吃。
                               

　　牛肉    嘌呤含量 130.54 mg
                               

　　牛肉也是红肉。雪花牛肉的脂肪含量并不低。
                               

　　羊肉    嘌呤含量 130.6 mg
                               

　　羊肉同样是红肉。吃多了尿液会有特殊气味。
                               

　　鸡肉    嘌呤含量 142.37 mg
                               

　　鸡汤里的营养不如鸡肉，想喝汤还是忍忍吧！
                               

　　鸭肉    嘌呤含量 178.7 mg
                               

　　鸭肝嘌呤值更高，尤其要少吃。
                               

　　基围虾    嘌呤含量 187.5 mg
                               

　　偶尔解解馋就好。如果不介意虾线，吃下去也没关系。
                               

　　鹅肉    嘌呤含量 376.90 mg
                               

　　嘌呤含量简直不忍直视，是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。