热身动作

　　上学的时候，体育老师都会教一套热身动作，想都没想就照着做了。 　　比如做了千万遍的侧压腿，它不仅过时，还容易让你的韧带受伤！ 戳视频，小哥哥教你正确的 ▼ 　　除了侧压腿，还有最常见的 4 个热身动作，很多人也一直用到了现在，很不幸地告诉你： 这些动作都是错！ 错误姿势一：颈部环绕 　　前后左右绕脖子，做过吧？ 　　久坐脖子酸，转一转；久站脖子酸，转一转...