跪坐

　　今天给大家介绍一下中医养生的3种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体有很好的效果。帮助身体升清降浊，保持健康！ 1 30秒推腹 升清降浊 　　很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升、清气不升的缘故。 　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，...