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迎 冬
贺 冬
补 冬
预防「五寒」
① 温度,水温最好 40℃ 左右; ② 深度,水淹没踝关节处; ③ 时间,每次浸泡 20 – 30 分钟,不时添加热水保持水温; ④ 按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 – 3 分钟。
多食「三类」
运动「养生」
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① 温度,水温最好 40℃ 左右; ② 深度,水淹没踝关节处; ③ 时间,每次浸泡 20 – 30 分钟,不时添加热水保持水温; ④ 按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 – 3 分钟。
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