今日立冬丨秋尽冬来，岁月如风，愿美好与你常相伴！

• 迎  冬

• 贺  冬

• 补  冬

• 预防「五寒」

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① 温度，水温最好 40℃ 左右； 

② 深度，水淹没踝关节处；

③ 时间，每次浸泡 20 – 30 分钟，不时添加热水保持水温；

④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 – 3 分钟。

• 多食「三类」

• 运动「养生」

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