立冬降至,5大方法帮你改善冬天手脚冰冷

冬天的气温非常低,就算是穿得厚厚的,还是觉得手脚冰凉。而且手脚冰凉的不是很灵活,有时候脱衣服洗澡都不敢碰到自己的身体。


很多人对于冬天手脚冰凉这个问题都非常的苦恼,不知道该怎么办。现在,让我为大家介绍几种冬天改善手脚冰凉状况的好方法。


一、睡觉护好脚


羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。


二、吃点姜糖


尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等。多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。


不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性,服用姜糖,能有助于养血散寒。


生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。


三、上下班快步走


中医上讲动则生阳,尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。


可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。


锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。


上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。


四、按摩穴位


阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。


除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。


脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。


五、坚持泡澡泡脚


每晚睡觉前坚持热水泡脚,40°以下热水就行,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。


气血不足和身体虚弱的人在冬天特别畏寒,而且手脚整天都是冰凉冰凉的。让人感觉非常难受。


但是,只要全身的血液循环舒畅,就能够改善这个状况。同时,也要注意穿衣保暖。以上几个小方法,让你的手脚在冬天告别冰凉无力的状态。

(图片来源网络,侵删)

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