立冬降至，5大方法帮你改善冬天手脚冰冷

冬天的气温非常低，就算是穿得厚厚的，还是觉得手脚冰凉。而且手脚冰凉的不是很灵活，有时候脱衣服洗澡都不敢碰到自己的身体。

很多人对于冬天手脚冰凉这个问题都非常的苦恼，不知道该怎么办。现在，让我为大家介绍几种冬天改善手脚冰凉状况的好方法。

一、睡觉护好脚

羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

二、吃点姜糖

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等。多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血淤的女性，服用姜糖，能有助于养血散寒。

生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

三、上下班快步走

中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。

可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。

锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。

上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

四、按摩穴位

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。

除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。

脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

五、坚持泡澡泡脚

每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

气血不足和身体虚弱的人在冬天特别畏寒，而且手脚整天都是冰凉冰凉的。让人感觉非常难受。

但是，只要全身的血液循环舒畅，就能够改善这个状况。同时，也要注意穿衣保暖。以上几个小方法，让你的手脚在冬天告别冰凉无力的状态。