立冬丨霜染万物,冬之伊始

立·冬

start of winter


2023/11/08

中国传统二十四节气



立冬是冬季的第一个节气,也是一年之中的第十九个节气,为今年阳历的11月8日。


立,建始也,表示冬季自此开始。

冬是终了的意思,有农作物收割后,要收藏起来的含意。


中国民间以立冬为冬季之始,有进补以度严冬的食俗。



立冬·诗词

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咏廿四气诗 立冬十月节

唐·元稹

霜降向人寒,轻冰渌水漫。
蟾将纤影出,雁带几行残。
田种收藏了,衣裘制造看。
野鸡投水日,化蜃不将难。


立冬

唐·李白

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,恍疑雪满前村。



立冬·三候

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一候丨水始冰

水面初凝,未至于坚也。此节气,水已能结成冰。



二候丨地始冻

土气凝寒,未至于拆。此节气,土地也开始冻结。


三候丨雉入大水为蜃

立冬后,野鸡(雉)便不多见,海边却多了不少外壳与野鸡线条及颜色相似的大蛤(蜃)。

古人就以为,雉变成了蜃。



立冬·习俗

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● 吃饺子

饺子来源于“交子之时”的说法,立冬是秋冬季节之交,故“交”季之时的饺子不能不吃。


况且“好吃不过饺子”,立冬这天也要改善一下生活。



● 酿黄酒

立冬之日开始酿黄酒,是绍兴传统的酿酒风俗。

绍兴人把从立冬开始到第二年立春,这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”,祈求福祉。


● 补冬

“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。

在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼、牛羊肉等,有的还会和中药一起煮或煲汤,来增加药补的功效。



立冬·养生

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● 温和进补

饮食以增加热量为主,要增苦少咸,不可盲目“进补”。


比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等,喝热粥也是冬季养生的好选择。



● 睡前泡脚


睡前不妨多用艾草足浴包煮水泡脚,经常泡脚就可刺激脚部各穴位。


能够起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、温经通络等作用,促进新陈代谢,帮助提高睡眠质量。



● 早睡晚起

立冬后,要早睡以养阳气,晚起以固阴精,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

最好等太阳升起后再起床,保证充足睡眠,有利于人体阳气的生发,起居调养切记“养藏”。




立冬·艾灸

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立冬的到来,意味着阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏。


推荐艾灸大椎穴、肾俞穴、中脘穴、关元穴、足三里、太溪穴等穴位。


以扶阳固肾、养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。


<左右滑动查看更多穴位>


立冬后,
天气渐渐变冷,
冬季是各种疾病的高发季,
治病不如防病,
增强体质和养生保健,
显得尤为重要。


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