每年的2月7日为国际声援南非日。1964年国际工人声援南非会议通过。

在威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块极其普通的墓碑，做工粗糙，造型简单。

与周边一众名人考究精良的墓碑相比，显得微不足道。

碑上没有姓名和生殁年月，甚至连墓主介绍文字也没有。

但是，就这样一块无名墓碑，却名扬全球。

在这块墓碑上，刻着如下文字：

“当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。

当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。

当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。

当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；

在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。

然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。”

年轻的曼德拉看到这篇碑文后，也被深深震撼了，声称从中找到了改变南非的金钥匙。

回国后，这个原本赞同以暴治暴的黑人青年，改变了抗争的思想和行为方式。

他通过改变自己，从而影响身边的亲朋好友，再去影响更多的人。

如履薄冰，如临深渊。经过几十年的历练和奋斗，他终于改变了自己的国家。

然而，曼德拉为民族解放和自由奋斗的一生，却充满着艰辛、屈辱乃至于生死考验。

直至曼德拉取得革命成功后，发生了一件并不算多大的事情，却透射出曼德拉伟大的人格力量。

1962年，纳尔逊.曼德拉被南非白人政府以煽动罪关在罗本岛的监狱，白天打石头，将采石场的大石块碎成石料。有时从冰冷的海水里捞取海带，还做采石灰的工作。他每天早晨排队到采石场，然后被解开脚镣，下到一个很大的石灰石田地，用尖镐和铁锹挖掘石灰石。因为曼德拉是要犯，专门看守他的人就有3个。他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。

监狱中的曼德拉

参加典礼的，有以色列总统威茨曼，也有巴勒斯坦领导人阿拉法特；有美国的第一夫人希拉里，也有美国的老对头——古巴领导人卡斯特罗。

这些多年的“宿敌”齐聚南非，只为向新生的“彩虹国家”表示祝贺，向曼德拉表示敬意。

詹姆斯·格里高利，曼德拉坐牢期间的狱警；彼得·博塔，镇压黑人最为残酷的前南非白人总统；珀西·犹他，1963年审判时力主将曼德拉判死刑的检察官。

当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，若不能把悲痛和怨恨留在身后，那么我仍然活在狱中。

后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给了他时间与激励，使他学会了如何处理自己遭遇苦难的痛苦。他说，感恩与宽容经常是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。

伟大的灵魂，因为宽恕，而拥有自由的心。

人生就像是一场漫长的旅行，不管我们到达什么阶段，如果背负太多的心理负担，只会让我们疲累和紧张，无法从容地行走和呼吸。

尝试慢慢放下，带着轻盈重新出发，穿过荆棘后的征途，温暖且光明。

1999年5月 曼德拉在北大发表演讲

曼德拉说：把痛苦和怨恨留在身后，忘记不公，忘记仇恨和埋怨，你才能自由。一个自由的人是身心强大的人。

想起王尔德的一段话：

为了自己，我必须饶恕你。一个人不能永远在胸中养着一条毒蛇，不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。

深有体会。很多时候，选择宽恕别人，其实是选择放过自己。

所谓一念天堂，一念地狱。

做人，懂得宽恕，不记人过，才能活得轻松自在。

把感恩刻在石头上，对于别人的帮助永远铭记，这是一个人的教养和品质；

把仇恨写在沙滩上，对于别人的伤害学会遗忘，这是一个人的修养和境界。

受恩不报非君子，不忘人过难自洽。懂感恩的，贵人助；记人过的，仇怨多。

1992年10月 曼德拉访华并登上长城