苑
食
记
星期一食谱
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
上周美食回顾
惊蛰时节,万物复苏,乍暖还寒,气候干燥,容易引发咳嗽、咽干等不适。
梨,水分充足,富含维生素和矿物质,具有一定的润肺生津、清热化痰的功效。对于缓解因气候干燥引起的咽喉不适等症状有一定帮助。所以民间素有“惊蛰吃梨,润肺止咳”的说法。
需要注意的是:梨性寒,脾胃虚寒、腹泻者不宜多吃。
END
图文|吴寒媛
初审|张丽平
复审|杜豪杰
终审|叶婷婷
每周食谱
2025.3.3-2025.3.7
苑
食
记
分享每周食谱,
新彩苑幼儿园用心做好每一餐,
为孩子们的营养健康保驾护航。
星期一食谱
早
餐
卤海带
水煮鸡蛋
香干肉末青菜汤面
(鸡蛋过敏替换成蒸玉米)
午
餐
金银米饭
清炒奶白菜
冬瓜蒸肉饼
红烧肉炖粉条
胡萝卜玉米排骨汤
水
果
米蕉
玲珑小番茄
午
点
牛奶
坚果红枣蛋糕
(牛奶过敏替换成豆奶,下同)
星期二食谱
早
餐
牛奶
蒸南瓜
青菜鸡丝拌粉
午
餐
白米饭
蒜蓉娃娃菜
三葱爆炒虾
胡萝卜炒肉片
海带莲藕扇骨汤
(虾过敏替换成话梅排骨)
水
果
贡梨
金桔
午
点
鸡蛋饼
椰汁香芋西米露
(鸡蛋过敏替换成肉末饼)
星期三食谱
早
餐
茶叶蛋
玉米肉包
燕麦红豆花生粥
(鸡蛋过敏替换成五香花生)
午
餐
白米饭
蒜蓉菜心
肉末烧豆腐
萝卜牛腩煲
板栗淮山鸡汤
(牛肉过敏替换成宫保鸡丁)
水
果
耙耙柑
无籽红提
午
点
酸奶
三鲜焖面
星期四食谱
早
餐
蒸香芋
豆腐青菜肉片汤
榨菜肉丝炒米粉
午
餐
白米饭
蒜蓉菠菜
蒜蓉蒸排骨
西红柿炒鸡蛋
冬瓜薏米老鸭汤
(鸡蛋过敏替换成黑椒牛肉粒)
水
果
甜橙
哈密瓜
午
点
牛奶
香葱花卷
星期五食谱
早
餐
蒸红薯
南瓜小餐包
香菇青菜排骨粥
午
餐
黑米米饭
蚝油生菜
枸杞蒸蛋
虫草花蒸鸡
胡萝卜山药大骨汤
(鸡蛋过敏替换成蒜苗回锅肉)
水
果
沃柑
红富士苹果
午
点
牛奶
青瓜肉丝炒面
上周美食回顾
惊蛰吃梨,润肺止咳
惊蛰时节,万物复苏,乍暖还寒,气候干燥,容易引发咳嗽、咽干等不适。
梨,水分充足,富含维生素和矿物质,具有一定的润肺生津、清热化痰的功效。对于缓解因气候干燥引起的咽喉不适等症状有一定帮助。所以民间素有“惊蛰吃梨,润肺止咳”的说法。
需要注意的是:梨性寒,脾胃虚寒、腹泻者不宜多吃。
END
图文|吴寒媛
初审|张丽平
复审|杜豪杰
终审|叶婷婷