每逢佳节胖八斤！缓解年后综合征的正确姿势你造么？

最近宝宝们要保持满血上班着实不易，不仅要经历节后复工加情人节的双重打击，还要忍受年后综合征的折磨，无精打采、疲惫不堪，娇弱的肠胃也开始闹情绪，种种症状今天就为你逐个击破！

春节七天假一转眼过去，你是不是想速速回归鸡血girl的状态？

无奈却屡屡被年后综合征击败怎么破？芭姐这就为你一一对症下药。

每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤

症状：

油腻食物吃得多，吃完了就是搓麻、玩电脑之类的娱乐项目，摄入的热量高，运动量还跟不上，过个年回来，小肚子鼓得像怀孕。

疗法：

快用几个简单易行小动作甩掉腹部赘肉！

躺平后一边吸气一边慢慢抬起双腿，同时保持双膝绷直。当腿抬到可以达到的最高点后，抬双臂尽量去触碰脚趾，保持这个姿势15秒。

面部向下躺平，双手放在身体两侧，然后向上弯曲膝盖，尽量用手去触碰双脚。吸气抬头，身体向后，手抓住脚用力抬高。维持这个姿势15到30秒。

平板支撑是最有效瘦小腹的方式之一。做这个动作时要保持小腹收紧，身体保持平直，每次保持15~30秒，中间休息15秒再继续，至少做5次。

作息颠倒睡眠时间乱成狗

症状：

过节期间基本上就和合理的生物钟告别了，聚会喝酒唱K哪个不是一约就到半夜两三点，第二天不睡到自然醒不起床。节后恢复正常作息反而头昏脑涨，上班提不起劲儿。

疗法：

1.睡前喝杯热牛奶，再用热水泡个脚，安抚情绪促睡眠。

2.躺床上那刻起就放下电子产品吧！睡前玩手机，不仅会让神经兴奋入睡更困难，还会埋下失眠的隐患。

3.伴着一些舒缓的轻音乐或者安眠香薰入睡，助你做个好梦。

胃疼“不是病”疼起来要小命

症状：

过年胡吃海喝，大鱼大肉、零食瓜子不能停，肠胃负担过重，消化能力跟不上，过个节肠胃比平时还要累！

疗法：

接下来的一个月请尽量饮食清淡起来，局什么的能少约就少约点，让肠胃肝肾好好休息。多在家里烹调些清爽的蔬菜，少油少盐，每餐半量，甜品瘾上来了可以用一杯酸奶来代替。

快快治好“假期病”，祝宝贝们新的一年都有个完美开端！