丁香医生:肺炎疫情期间，如何安心宅在家？做好11件小事就行

　　肺炎疫情让年味儿多了不少焦虑，走亲访友都成了奢望。与其冒着被感染的风险出门或聚会，倒不如宅在家里最踏实。
           

　　可即便宅在家，看到网上不断扩散的疫情信息还是不免心慌意乱。毕竟总要和人接触，总要呼吸着同一片空气。
           

　　今天我们就来对症下药，在家注意好以下几个问题，让你这个假期在家宅得更安心一点。
           

　　可以用酒精擦一擦外包装。
           

　　宅在家里难免需要叫外卖，收到快递也不可能一直不去拿。但很多人担心，外卖小哥快递小哥每天在社区间奔波，接触很多住户，万一携带了病毒，而自己拿到外卖，也增加了沾上病毒的风险。
           

　　如果担心外卖和快递带来的间接接触，可以让外卖小哥放在门口，等他走了再拿进屋（双方都少接触一个人，都安全），再用酒精擦一擦包装袋，洗手以后再打开吃。
           

　　至于快递，不同的病毒在人体外的存活时间是不一样的，快递在运送过程中沾染的病毒早已死亡。但在投递 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包装，降低风险。
           

　　可以吃，但一定要做熟。
           

　　目前没有发现正规的肉制品、海鲜制品传播病毒的依据，该吃还是放心吃。
           

　　但要注意无论是肉类还是鸡蛋，必须煮熟再吃。爱吃生鱼片的还是忍忍吧。
           

　　要注意的是，不要购买来源不明的禽类海鲜，也不要在无保护的情况下接触活禽。
           

　　除非家里已经有疑似感染的患者，否则不需要特别消毒。
           

　　现在的病例几乎都与武汉有关，还有一些是家庭聚集型发病，这些都属于密切接触。
           

　　如果你既没有跟任何确诊或者疑似病例接触过，最近也没怎么出门走动聚餐，就实在不必对「病毒」这个词过于紧张。家还是相对安全的环境。
           

　　如果实在担心，也可以对家里经常接触的部位，比如手机、门把手、遥控器之类的东西进行消毒。要注意如果物体表面本身比较脏，需要先清洁再消毒。
           

　　消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀释的次氯酸钠，也就是我们常见的84消毒剂。
           

　　一般来说，84消毒剂（或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂）和水的稀释比例为 1:100，配置时记得戴上橡胶手套 (厨房手套或医用手套) 和口罩，按照产品包装上的说明操作。最好也能戴上护目镜，穿上防水围裙。
           

　　熏白酒不能消毒，再高度的酒精经过挥发，在空气中的浓度也远远达不到能消毒的效果。
           

　　还有人问，紫外线消毒行不行？臭氧机能不能消毒？盐能不能消毒……
           

　　我们的建议是，既然有最推荐的方法，在条件允许的情况下就选择最推荐的，何必冒险尝试别的方法呢？
           

　　很多人对开窗通风很不解，既然家里最安全，开窗通风不是正好让病毒飘进来吗？大冬天那么冷，也不想开窗通风啊……
           

　　因为不开窗通风会先缺氧窒息。
           

　　其实，开窗通风反而有助于降低室内可能存在的病毒量，也有助于更新室内空气。室外的空气经过「稀释」，几乎不可能把病毒带进室内。
           

　　如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者，通风时开窗不开门，也不要使用新风系统，避免患者所处区域的气体进入干净区域。
           

　　正常脱衣服、摘口罩、洗手就可以。
           

　　很多人觉得，在家里一直呆着太憋屈了，有时候也想溜出去走走，但进门之前就又开始慌，感觉全身都沾上了病毒，回家口罩衣服应该先脱哪个？先洗脸还是洗手？头发要消毒吗鞋子要消毒吗……

           

　　停！冷静！是不是要淋个酒精浴才踏实？
           

　　通常呼吸道相关疾病的病原体主要通过飞沫传播，范围在1米左右，对一般人来说，不要去人群密集的地方，可保持安全距离。外出时戴口罩，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘去捂住口鼻，已经能够防护，无需过分恐慌。
           

　　减少沟通交流，他好你也好。如果非要交流，戴好口罩，与他们保持1米以上的距离，避免飞沫传播。
           

　　不要担心过年见长辈戴口罩是不礼貌，在这种特殊时期，再也没有比戴口罩远远喊话更有爱心、更懂礼貌的了！
           

　　最后，如果接触或者间接接触到了，要用酒精擦拭，并且洗手。
           

　　至于聚会、拜年什么的，就尽量「云」解决吧。以及，今年最好的红包，可能就是口罩。
           

　　如果你出现了发热，或咳嗽鼻塞打喷嚏之类的症状，也请自觉减少与他人的接触，出门在外佩戴好外科口罩，用正确的方法洗手，咳嗽和打喷嚏时注意捂紧口鼻并及时丢弃纸巾。
           

　　做好防护，别到处乱碰。
           

　　首先，一定要戴医用外科口罩或医用防护口罩。该洗手时就记得用正确的方法洗手。
           

　　要注意一定不要触碰口罩外侧！摘脱口罩后要洗手！不要揉眼睛！不要在医院到处乱摸！
           

　　其次也要注意保护他人，与人保持距离，打喷嚏咳嗽的时候记得用手肘挡住。
           

　　当然，小毛病也可以在线上先咨询医生，如果有必要再去医院。
           

　　普通人不建议买护目镜。
           

　　护目镜的核心使用人群是一线的临床医生，他们经常近距离接触患者，确实要注意眼睛防护。
           

　　而对普通人来说，在公共场合，很少能遇到这类患者，没有必要购买护目镜。
           

　　但大家都要注意，不要揉眼睛，因为手可能接触到病毒，再接触到眼睛会导致结膜感染。
           

　　原则上，我们建议大家只用一次。
           

　　理论上说，我们建议大家在每次使用后更换新的口罩，尤其是一次性医用口罩只能用一次。如果口罩内部或者外部变得潮湿或者脏了，更需要立即更换。
           

　　如果怕口罩很快用完，N95/KN95 口罩对普通人而言可以重复用，注意摘取后放在干燥处，用干净的密封袋保存。未使用的口罩应该放在通风良好，避光干燥的环境中储存。
           

　　但我们还是要提醒大家，重复使用有风险。如果担心口罩储备不够，最好的做法是减少外出次数。

           

　　丢弃时，普通人可以直接丢弃到垃圾桶内。如果是有感冒或流感样症状 (发热、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、乏力) 的人，最好用自封袋包装后、按医疗废物妥善处理。
           

　　不要剪碎，因为飞沫可能会污染剪刀。也不要用开水烫口罩，操作过程中反而会增加病毒感染风险。
           

　　摘下口罩后，记得洗手！洗手！洗手！
           

　　我们还想提醒大家：提高防护意识，重视这次疫情，但不能越慌越乱。
           

　　尤其不建议一有感冒迹象就马上去发热门诊，反而会增加感染的风险，也增加医疗系统的负担。可以先自行观察，减少外出。
           

　　如果存在以下情况，应当减少与他人的接触：
           

• 在过去 14 天内到过疫区

• 出现感冒或流感样症状（发热或咳嗽、鼻溢、咽痛、头晕、乏力中的至少两种）

• 免疫状态不好的，如长期使用糖皮质激素、免疫抑制剂、HIV 感染、老年、儿童、糖尿病等人群

　　对医护人员最好的支持就是保护自己的身体，对病毒最有力的反击就是把传染的可能摁死在家里。做好卫生，当好肥宅，尽量平静。
           

　　今天是大年初二，在此给大家拜年，祝大家新的一年健康、平安！