健康 | 刷牙的正常姿势，90%的人平时都白刷了~

刷牙前要不要沾水？很多人看了之后一定非常费解，为什么会有这种疑问呢？每天刷牙之前都是要先把牙刷浸湿了之后再挤牙膏，但是最近网络上兴起了一阵讨论：原来刷牙前牙膏是不能沾水的？！事情的真相究竟如何，这些年的牙齿都白刷了吗？

事实上，刷牙前还真的不要先沾水，那是因为牙膏是靠其自身所含的清洁成分以及牙刷与牙齿之间的摩擦来清洁牙齿的，牙刷不沾水，挤上牙膏后慢慢刷，逐渐就会出现一些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才会发挥出最大的功效！

但是如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。

正确方法是：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

正确的刷牙方式Brushing way

下面几个注意事项：

1、关于牙刷牙膏的选择：刷头较小的牙刷（在口内可以灵活转动），刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为保健牙刷了。 牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏。

2、刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙，不要用凉水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次。

3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。

4、切忌来回横刷，这样对于不但不易清理脏东西，而且对于牙齿损伤较大，容易造成楔状缺损。

5、饭后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，应先用温水漱口后，再刷。

6、牙刷尽量一个月换一次，最长不要超过3个月；牙膏也要经常换用不同的品牌和类型。

7、刷牙要掌握几个原则：面面俱到、动作力度适宜、方法正确、按摩牙龈勿损伤牙龈。

要保有一口好牙，记得按时刷牙喔！！刷对方法才能有效抵抗牙周病的困扰，切记刷牙要刷三分钟，温柔的刷牙！

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