跑步

　　“生命在于运动”，但你知道哪些运动有利于人长寿吗？ 　　《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显。 　　游泳、室内健身可以在一定程度上降低早亡风险，跑步可减少罹患心血管疾病的几率，从而降低心脏病死亡风险。 受访专家： 西安体育学院健康科学系教授 苟波北京体育大学运动生理学副教授...

　美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动。 目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨...