立冬会补,开春打虎

作   者:渡兰君

来   源:渡兰(ID:dulantea)


今天是2022年11月7日,立冬。


立,建始也;冬,终也,万物收藏也。


立冬是冬季的第一个节气,预示着我们将步入寒冷的冬天。


立冬·习俗


三候


一候水始冰,二候地始冻,三候雉入大水为蜃。


随着冷空气袭来,水凝结成冰,大地也逐渐冻硬。


野鸡一类的大鸟也变得少见,倒是海边多了些与野鸡纹路相似的大蛤,古人以为是野鸡在立冬这天,变成了大蛤。


这些现象,形成了冬天的第一幅美景,此时算不得很冷,却开始有些冰霜,正是孩子玩耍、大人欣赏的好时候。


贺冬


辛苦大半年的人们,终于等到了冬天。


我们在春季种下种子,在夏季耕耘,挥洒汗水,一点点化为养分,又在秋季收获。


如今冬天来了,正是庆贺丰收,享受秋收果实的好时候。


有人祭祀,有人祈祷,有人休息,每个人都难得地放松下来,享受应有的回报。


补冬


民间有句俗语叫“立冬补冬,补嘴空”。


立冬正是补充营养的好时候,注重养生的人,今天饮食会格外注意。


所谓“立冬会补,开春打虎”,立冬这天的食补,某种程度上,决定了接下来的冬天如何度过,可见“补冬”的重要性。


立冬·养生


食补


民间常有立冬补冬的习俗,会在这一日多吃些驱寒、滋阴补阳或热量高的食物,如鸡鸭鱼肉,有些人家会配合中药去煮。


南方煲汤,北方水饺,详细到不同的地方,有各自的补冬办法。


除了正餐,水果中也有补冬的好东西——甘蔗。


立冬正值甘蔗成熟的时候,饭后吃点甘蔗,有滋补的效果,民间更有“立冬食蔗齿不痛”的说法。


睡眠


冬季太阳落得快,人也应当顺应自然的规律调整作息。


立冬之日起,要尽量早睡晚起,保持充足的睡眠,寒冷的时候,多睡一点并不是坏事。


睡眠好,身体也随之变好。


运动


运动不宜过于剧烈,但也不可因冷所以不动。


保持适当的运动,微微出汗最佳。可以跑步、打羽毛球、跳舞。


寒冷的冬天,保持多运动,加上睡眠充足,积极食补,当免疫力提高,自然百病不侵。


晒太阳


人就像植物一样,离不开有阳光的生活。


冬天天黑得早,影响人的情绪,没有阳气,人体新陈代谢的活力下降,体质越来越差,也会变得懒散、沉闷,做事拖拉。


在冬季,要趁着日出时沐浴阳光,补充生活的正能量。


今日·立冬


孟冬(立冬至小雪)期间,晴朗无风,虽说会冷,但也不至于像季冬时期那般严寒。


这舒适的环境,让孟冬有“十月小阳春”的说法。


传统的二十四节气,代表了大自然的变化,我们注重此时的养生,也关心如何能过得健康。


其实立冬养生很简单。


穿衣保暖,早睡晚起,吃一些时令的水果,三餐适当吃些高热量的东西,有空的时候晒晒太阳,注意运动。


这些看似简单的东西,恰恰照顾到我们的精神、身体与生活上的健康。


从立冬开始,出门时带多件外套,做好保暖防寒的准备,才能健康地欣赏冬天雪白的美景。


立冬,是冬天的起点,也是生活的新起点,杯小茶祝愿大家入冬安康、事事顺意!

作者:渡兰君
来源:渡兰(dulantea),茶的故事经授权转载


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