作 者:渡兰君
来 源:渡兰(ID:dulantea)
今天是2022年11月7日,立冬。
立,建始也;冬,终也,万物收藏也。
立冬是冬季的第一个节气,预示着我们将步入寒冷的冬天。
立冬·习俗
三候
一候水始冰,二候地始冻,三候雉入大水为蜃。
随着冷空气袭来,水凝结成冰,大地也逐渐冻硬。
野鸡一类的大鸟也变得少见,倒是海边多了些与野鸡纹路相似的大蛤,古人以为是野鸡在立冬这天,变成了大蛤。
这些现象,形成了冬天的第一幅美景,此时算不得很冷,却开始有些冰霜,正是孩子玩耍、大人欣赏的好时候。
贺冬
辛苦大半年的人们,终于等到了冬天。
我们在春季种下种子,在夏季耕耘,挥洒汗水,一点点化为养分,又在秋季收获。
如今冬天来了,正是庆贺丰收,享受秋收果实的好时候。
有人祭祀,有人祈祷,有人休息,每个人都难得地放松下来,享受应有的回报。
补冬
民间有句俗语叫“立冬补冬,补嘴空”。
立冬正是补充营养的好时候,注重养生的人,今天饮食会格外注意。
所谓“立冬会补,开春打虎”,立冬这天的食补,某种程度上,决定了接下来的冬天如何度过,可见“补冬”的重要性。
立冬·养生
食补
民间常有立冬补冬的习俗,会在这一日多吃些驱寒、滋阴补阳或热量高的食物,如鸡鸭鱼肉,有些人家会配合中药去煮。
南方煲汤,北方水饺,详细到不同的地方,有各自的补冬办法。
除了正餐,水果中也有补冬的好东西——甘蔗。
立冬正值甘蔗成熟的时候,饭后吃点甘蔗,有滋补的效果,民间更有“立冬食蔗齿不痛”的说法。
睡眠
冬季太阳落得快,人也应当顺应自然的规律调整作息。
立冬之日起,要尽量早睡晚起,保持充足的睡眠,寒冷的时候,多睡一点并不是坏事。
睡眠好,身体也随之变好。
运动
运动不宜过于剧烈,但也不可因冷所以不动。
保持适当的运动,微微出汗最佳。可以跑步、打羽毛球、跳舞。
寒冷的冬天,保持多运动,加上睡眠充足,积极食补,当免疫力提高,自然百病不侵。
晒太阳
人就像植物一样,离不开有阳光的生活。
冬天天黑得早,影响人的情绪,没有阳气,人体新陈代谢的活力下降,体质越来越差,也会变得懒散、沉闷,做事拖拉。
在冬季,要趁着日出时沐浴阳光,补充生活的正能量。
今日·立冬
孟冬(立冬至小雪)期间,晴朗无风,虽说会冷,但也不至于像季冬时期那般严寒。
这舒适的环境,让孟冬有“十月小阳春”的说法。
传统的二十四节气,代表了大自然的变化,我们注重此时的养生,也关心如何能过得健康。
其实立冬养生很简单。
穿衣保暖,早睡晚起,吃一些时令的水果,三餐适当吃些高热量的东西,有空的时候晒晒太阳,注意运动。
这些看似简单的东西,恰恰照顾到我们的精神、身体与生活上的健康。
从立冬开始,出门时带多件外套,做好保暖防寒的准备,才能健康地欣赏冬天雪白的美景。
立冬,是冬天的起点,也是生活的新起点,杯小茶祝愿大家入冬安康、事事顺意!