立冬将至，节气推拿正当时，手护孩子健康成长！

立冬。立，建始也，表示冬季自此开始。冬，终也，万物收藏也。

立冬不仅仅意味着冬天来临，也意味着万物收藏，规避寒冷的意思。

立冬时节养生需要注意什么呢？

饮食：以滋阴润燥为主

立冬之后适当进补对御寒有好处。

药补不如食补。

食补在冬季调养中尤为重要。

中医四时养生的基本原则为

“春夏养阳，秋冬养阴”，

这是因为就冬季节阳气潜藏于内，阴精蓄积，顺应这个趋势养护阴精，效果要比其他时候要好。

就像一株干渴的花，你中午浇水，水分大部分都蒸发了，下午傍晚浇花就不一样了。

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品。

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。

萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；

冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。

另外，蘑菇、苦瓜、木耳等，也有润燥的作用。

情志：恬淡安静 畅快心情

情志方面，中医讲入冬之后，

要恬淡安静，这样可以神气内收，利于养藏。

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，

改变这种不良情绪的最好方法是多参加娱乐活动，

可以让宝宝参加跳舞、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

起居：睡个懒觉

俗语说“冬不藏精，春必温病”。

立冬过后，早睡晚起更有利于养生，

有利于阳气潜藏，阴精蓄积，

早晨太阳升起之后再起床，保证充足睡眠，有利于宝宝身体阳气生发，头脑更清醒。趁此机会给宝宝建立良好的睡眠习惯。

运动：强度适中，注意穿衣

带宝宝运动时应注意保暖，预防感冒，

同时注意不要穿着过厚的衣服，避免运动时大汗淋漓，以微微出汗为宜。

儿童身体本身代谢、体温就比成人稍高，穿衣原则为你穿多少，孩子就穿多少，不要穿多！

平素易患有呼吸疾病的孩儿，包括易感冒，哮喘等，应选日照充足的时间段外出散步，避免寒冷的刺激，同时应避免剧烈运动，大喊大叫，跑跳等增加肺活量的运动不要做，易诱发旧疾。

节气推拿有什么好处？

1.可以调节孩子的脾胃功能，改善食欲，调理宣肺功能，大大提高孩子免疫功能。

2.可以及时清肝泻火，解郁散气，改善孩子睡眠，增强肠胃功能，同时还有明目的效果。

3.对于儿童骨骼发育尤为重要，同时也是增长身高最快的节气。

4.可以改善孩子面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，入睡困难，易醒不安，抽动症等状态。

扶正推拿·霜降·节气保健时间 

时间：11月6日——11月10日（任选3天，体质虚弱、益智增高者的孩子可以连续推拿5天）

PS：孩子最佳调理方式：

1）规律调理，每周2次左右，每月8次左右。

2）节气调理，每次3天，每月6天。

节气推拿的意义就在于未雨绸缪，因为您的坚持，才有了体质的改变，爱自己，爱家人，就来做保健推拿吧。