【行敏·健体】暑期体育运动安全小贴士

绵绵雨后伴随着高温的出现，愉快的暑假也已经开启，同学们假期里的运动一定少不了，下面整理出一些安全小贴士。

1. 选择合适的运动时间

早上和黄昏是大家进行日常锻炼的理想时间，气温相对低时，人体的应激能力是一天中的高峰，心跳、血压也趋于平衡。

2. 做好充分的准备活动

运动前一定要做好充分的热身活动，不仅能预防运动损伤，还能很好地活动身体的肌肉、关节。

1. 控制好运动强度

了解自身身体状况，在合适自己的强度下进行运动锻炼，避免出现受伤、中暑现象。

2. 合理补充水分

夏季运动出汗多，应及时补充水分，正确的饮水方式是少量多次，每次喝几口，不要一次性大量饮水。

1. 进行拉伸放松活动

运动完做放松活动是为了让身体从兴奋运动状态过渡到安静状态，放松身心，同时预防运动损伤。

2. 运动降温不可急

运动过后，身体会感觉很热，应该先让自己休息一下，擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服，这样才可尽可能地减少运动伤害。

祝各位同学安全快乐地度过暑假！