【安全教育】预防中暑 清凉度夏——沈北新区第一幼儿园杭州路分园预防中暑安全教育活动

夏天到了，炎炎夏日，小朋友们更加喜欢外出游玩了，沐浴着夏日的阳光，享受着童年的乐趣。但是，危险也跟随着夏天悄悄来临，“中暑”是我们在夏天经常会发生的事情。为了保护幼儿们的安全与健康，沈北新区第一幼儿园杭州路分园开展“预防中暑 清凉度夏”安全教育活动。保健医特此开展防暑降温知识培训。

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安全教育课堂

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 什么是中暑

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如何预防中暑

1.夏季闷热，如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很可能中暑。所以，非必要尽量不要在上午10点后、下午4点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒霜等都是不错的防范措施。

2.遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。应保证足量饮水，每天1.2至1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

3.保持均衡饮食。补充足够的水分，除了多喝水以外，摄取水分含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。

4.充分休息。夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，较容易感觉疲劳，发生类似“热感冒”的情形，最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠。

5.避免冷热温差过大。如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易发生中暑症状。

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中暑的现场急救措施

发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水、藿香正气散等防暑降温药物。对出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑患者，应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。

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防暑小妙招

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在正午烈日下行走或劳动，因为这个时间段的紫外线最强，发生中暑的可能性较高。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、穿防晒衣、涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选择轻薄、透气、舒适、吸汗的服装，以免大量出汗时不能及时散热，引发中暑。

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，尽量不要喝冰水。夏季出汗较多容易丢失电解质，可以选择电解质水、大麦茶、绿豆汤等现成的饮料来帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

高温季节饮食卫生特别重要，膳食最好现做现吃，避免剩菜。少食高油高脂食物，清淡饮食，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。还要注意，高温环境下工作的人群需要摄取足够的热量，要多补充蛋白质、维生素和钙，所以要多吃水果蔬菜和乳制品。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可保持身心放松，既利于白天的工作和学习，也是预防中暑的措施。要早睡早起，另外，夏季情绪容易浮躁，但正所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是炎热，越应做到心平气和，避免不良情绪。

1.每天12:00~14:00，阳光最充足的时候，不要让孩子在烈日下外出运动。

2.夏季运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下锻炼，以免发生中暑现象。夏季锻炼强度不宜过大，可以“分步进行”运动后应及时补水，少量多次是科学的饮水方式。

3.孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

4.周末白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。

温天气里应尽量在室内活动，在早晚时段可适当开窗通风，气温升高时段选择关闭门窗，同时应该及时拉上窗帘，以免阳光照射室内形成温室效应，降低居住的舒适感。如条件允许,应开启空调、使用电扇来缓解热感。