二/十/四/节/气
—2024.11.25–2024.11.29—
美味食光
壹
小雪|节气食谱
小雪食谱推荐
小雪是二十四节气中第20个节气,冬季第2个节气,时间在每年公历11月22或23日。小雪节气以养阴藏精,防寒进补为主,宜清火、宜温补和宜养肝。
推荐食物:白萝卜、南瓜、银耳、莲子、黑豆、小米、红薯、淮山、白菜等。
贰
小雪|美味在线
星期一
早餐: 叉烧包 豆奶 清蒸毛豆荚
午餐: 玉米碎米饭
虾仁双蒸(虾仁、金针菇)
(过敏儿替代菜品:清蒸排骨)
胡萝卜千张肉末
清炒齐心白
土豆脊骨汤
午点: 热牛奶 千禧果
晚餐: 白米饭 豆角米炒肉
西红柿炒蛋 蔬菜豆腐肉丝汤
星期二
早餐: 香葱鲜肉卷(麓谷校区)
蒸饺(林语校区)
蒸甜玉米棒 小米南瓜粥
午餐: 藜麦米饭
糖醋咕噜肉
清炒西葫芦
甜椒娃娃菜
双圆猪蹄汤(马蹄肉、桂圆肉)
午点: 热牛奶 香梨
晚餐: 白米饭 红烧排骨(冬瓜)
雪里红肉末
菌菇肉泥汤(平菇、蘑菇)
星期三
早餐: 鸡汤米粉 烫小白菜
腐竹炒肉 蒸红薯
午餐: 高粱米饭
香菇滑鸡
荷塘小炒(莲藕、荷兰豆)
甜椒芽白苗
鲫鱼萝卜丝汤
午点: 热牛奶 橙子
晚餐: 白米饭 双花炒肉(西蓝花、有机花菜)
包菜炒粉丝 裙带菜骨头汤
星期四
早餐: 海苔蛋糕(麓谷校区)
小熊蛋糕(林语校区)
清蒸铁棍淮山
黑豆紫米粥 葡萄干
午餐: 荞麦米饭
板栗烧肉
蒜蓉肉末茄子
小炒油麦菜
紫菜虾皮鱼丸汤
午点: 热牛奶 桂圆
晚餐: 白米饭 芡实薏米老鸭汤
香干炒肉 白灼生菜
星期五
早餐: 浓汤青菜面条 杏鲍菇炒肉
原味花生米 酸枣片
午餐: 热拌圆粉
五彩焖饭(猪肉丝、青豆、胡萝卜、香葱)
虾扯蛋 烤鸡翅根 蛋挞
松子玉米粒 素炒大白菜
苹果银耳莲子水
午点: 大红提 砂糖橘 奶酪棒 柚子
晚餐: 肉松小贝(过敏儿:小肉包)
玉米棒 热牛奶
叁
小雪|饮食推荐
本周给大家推荐一道香甜可口,适合小朋友的食物吧~
牛奶黑米粥
【食材】:黑米、糯米、葡萄干、冰糖若干、牛奶
【做法】:将黑米、糯米淘洗干净,在水中浸泡2小时,加入3碗水,放入电饭煲里,开启煮粥模式20分钟左右,然后加入清洗干净的葡萄干、冰糖继续煮10分钟即可,最后倒入牛奶搅拌均匀即可。
食谱制作|赖淑珍
编辑|吕丽芳
初审|廖 莎
审核|赵琼蓉
审批|杨素琴、谭 娜