秋冬必吃！高营养食品名单，助你健康每一天~

常服蜂蜜不仅可以预防感冒，排毒素，还对贫血、胃寒和免疫力低等都有良好的帮助。

明星们一般在拍戏或者工作后，手里捧的往往就是一杯热腾腾的蜂蜜水，滋养身体的同时，甜甜的味道也可以让人忘掉很多烦恼，小伙伴们不妨也试试。

加热了吃，口感更好。把香蕉切块，蒸制；还可以做拔丝香蕉，或切片与其他水果煮汤喝。民间有用香蕉炖冰糖，治久咳。

秋冬季节容易口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥，多吃香蕉有很好的帮助。

川贝冰糖梨，取雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟。汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，止咳润肺，去燥火。

多吃梨对皮肤有问题的朋友有很好的帮助，有皮炎、湿疹、癣的朋友不妨多吃梨。

只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。

葡萄是抗氧化明星，抗衰老的同时，对去皱也有一定功效。

将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，预防红血丝。

有些朋友皮肤容易出油，脖子、前胸后背容易长痘痘的朋友，可以吃一些山楂。

一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

对于秋冬手脚冰凉，有冻疮、皮肤干裂的朋友，可以每天吃几个核桃。核桃含有丰富的VB，可以滋润皮肤。

柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

面部常布满“各种斑点”，现代医学研究表明，这种“体锈”是由于体内氧自由基过度活跃所致。

柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃。只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝。

柚子有美白的功效，脸上有黑头、毛孔粗大、皮肤暗淡的朋友可以常吃。

若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。此外，甘蔗还是口腔清洁工，有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。

痔疮是困扰很多人的事，尤其是秋冬季节，甘蔗不但有补血之效，还有消炎去痛之作用。

苹果蒸着吃，其中的果胶蒸过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟，稍稍冷却后即可食用。

苹果减肥是众所周知的。一天要生吃两个苹果哦！

脚气主要是缺乏维生素B1。柑橘富含的维生素B1对增强皮肤免疫力有很好的效果，B族维生素可以调节皮脂腺分泌。

秋冬季是吃栗子的好时节，无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。栗子早晚各生食1~2颗，对老年肾亏、小便频繁者有益，还适合吐血、便血的朋友。

吃板栗对补充维生素有很好的效果，有帮助促进灰甲愈合的作用。

猕猴桃的成熟需几天时间，很多性急的吃货往往等不及，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，最好将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”就会传染猕猴桃，促进它变软变甜。

猕猴桃富含的维C对增强皮肤免疫力有很好的效果，去头屑效果良好。

蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核，与薏米一起熬粥，水开后慢火蒸20分钟即可。

大枣维C对增强皮肤免疫力有很好的效果，薏米红枣粥对去除体内湿气有很好的作用。