微信精选 | 微信素材库有一种现象
总有那么一群年轻人，天天信誓旦旦地喊着，“今晚要早睡。”可到了12点还放不下手机，因为各种各样的原因纵容自己越熬越晚。
不知不觉，晚睡似乎成了一种习惯，有人说，这可能是患上了“晚睡强迫症”。
我想，你我都知道晚上11点还不去睡觉对身体不好，但真的控制不住啊……加个班，追个剧，玩玩手机，分分钟就过了12点，所以，熬夜就成了你我的日常。
第二天上课时，开启一天的神游模式~
调查显示，目前80%的中国人睡眠时间已不足8小时，50、60、70后睡眠时间在8-10小时的占比分别为8.33%、14.29%、14.09%，而身处青壮年的80、90后的睡眠时间，则普遍在5-8小时之间。
90后大学生们的失眠之夜
每年的入学季，来自五湖四海、素不相识、背景经历大不相同的大学新生，几乎是以随机组合的方式，搬进只有十几平米的宿舍。四到六个人挤在同一屋檐下，朝夕相对。
合得来又足够包容的话，能成为彼此照顾的伙伴。更多时候，宿舍关系“时好时坏”、“不好也不坏”，在种种鸡毛蒜皮中争执冲撞、妥协忍让、修复和好或分崩离析。而占据人生三分之一的睡眠，很能体现宿舍这种微妙的较量和关系。
与通宵哥的博弈
“我要睡觉了，声音小点儿”，凌晨12点半，李泽声音冷冷的。
室友天天通宵玩游戏，从来不识趣地提前戴耳机，总要李泽三催四请。所以，每晚伴随的都是噼里啪啦、战况激烈的击键声，以及另外保持缄默又晚睡的室友。
“我还想，大家都是成年人了，应该有点自知之明吧。后来，我发现自己想多了。”一开始李泽还会摊开来讲，后来因此起了嫌隙，通宵哥就直接调低外放的音量，索性连耳机都不戴了。一点点的厌恶变成形同陌路，被迫熬夜半年后，濒临崩溃的李泽换了宿舍。
影响睡眠因素：近7成大学生睡眠受到噪音的影响
图片来源：辛易咨询《2016中国大学生睡眠质量调研报告》
因睡眠问题，隔空撕起来的朋友圈
“砰通”一下，故意用力的摔门声震醒了整个宿舍。严重缺眠的雅诗感觉自己一宿都没进入深度睡眠。
前一天晚上，她的上铺凌晨两点还在床上动来动去，和男友煲电话粥，丝毫没有停下的意思，直到有人凶了一句，“你能不能闭嘴，都几点了”，上铺才挂了电话，又乒乒乓乓收拾了好一阵才歇下。
复习压力大，火气容易上来。从六点半起，早起闹铃接二连三地响，却始终没人摁停。被吵醒的室友以牙还牙，砰门以泄起床气。
雅诗决定刷朋友圈先提提神，结果发现室友在朋友圈隔空撕起来了。一个吐槽情侣电话粥导致自己失眠，一个说“起不了那么早就别调那么多闹铃当假学霸”，一个说被砰门声吓得心慌，嚷着“我妈不想我死得那么早”。
在各种评论围观中，战火延续着，宿舍早就势成水火。
失眠状况：女大学生失眠比例比男大学生高10个百分点
图片来源：辛易咨询《2016中国大学生睡眠质量调研报告》
你真以为熬完夜，补一觉就没事儿了
相信很多人跟我一样，哎～～平时熬夜了，周末睡个懒觉就没事咯。但最后往往变成，周末起得晚，睡得也更晚，大好的时间全在睡觉上了……
而且，周末多睡一会儿，真的能弥补平时睡眠不足带来的负面影响吗？
事实是：效果甚微，熬夜带来的后遗症正渐渐侵袭我们。
熬夜会让我们记忆力下降、反应迟钝、头痛，然后失眠、皮肤衰老、免疫力下降、内分泌失调，发痘痘……是不是发现，原来自己各种健康问题都是熬夜造成的？
熬夜导致的内分泌失调，还会引起脱发！你的满头秀发，就是这样无声无息地断送在日复一日无眠的深夜里。
近年来，年轻人因熬夜而猝死的悲剧，不断在我们的身边上演。
据最新有关数据显示，猝死在18~80岁的人群中均可发生，而年轻人是猝死高发人群！
| 各年龄段猝死发生率 | |
| 年龄段 | 概率 |
| 18～39岁 | 43% |
| 40～59岁 | 39% |
| 60-80岁 | 17.90% |
年轻人发生猝死的原因，主要是由不良的生活习惯造成的。其中包括了长期熬夜、压力大、心情抑郁、抽烟喝酒和长期久坐不动。可见，长期熬夜对身体的损害是非常大的，严重者直接导致猝死！
熬夜，不仅对健康有害，还不同程度影响着宿舍关系，还可能导致舍友间争吵、冷战甚至肢体冲突。
“晚睡强迫症”本质是一种逃避和拖延
晚睡强迫症的本质其实是一种晚睡拖延症，你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本，无法从沙发上起来，无法去洗漱，无法放下手机。在没有外部原因阻碍的情况下，你总是无法在预计的时间上床睡觉。
人们不愿意睡觉，是因为手上的事比睡觉更吸引人。研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得没有什么比睡觉更吸引人，但晚上睡前还是会无法克制。
越是喜欢赖床的人，精神状态越不佳
图片来源：辛易咨询《2016中国大学生睡眠质量调研报告》
超过六成的大学生存在失眠问题，偶尔失眠的大学生中近9成睡眠质量欠佳，经常失眠的大学生中98.25%睡眠质量欠佳，失眠问题严重影响大学生的睡眠质量。
图片来源：辛易咨询《2016中国大学生睡眠质量调研报告》
我们有话说
除了网上的助眠秘笈之外，我们还想说：
◆ 有人说，有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒。但实际上，如果连睡觉都掌控不了，还谈什么人生？我们永远都不知道未来是什么样子，就像永远不知道下一次失眠会是什么时候。如果实在睡不着，就起来看点书做点事，困了再睡，强迫自己第二天按时起床。
◆ 每个大学生可能同时扮演着“影响他人”和“被他人影响”的双重角色，宿舍是一个公共空间，跟私人空间很不同。住到一起，要寻求“最大公约数”，比如制定一个作息时间表，在规定时间熄灭大灯，睡觉的同学还可以用眼罩、耳塞等。只有大家真正相互宽容，换位思考，才是长久之道。
