熬夜

点亮星标，不错过每一次推送 晚睡熬夜伤身的道理大家都知道，但很多人不知道的是熬夜之后“少做了这件事”，比单单熬夜还伤身！尤其这2类人风险最高！ 比熬夜、晚睡更要命的是，起床后“没做这件事”！ 2023年9月，营养学知名期刊《营养素》(Nutrients)上发表了一篇重大研究发现：如果熬夜晚睡，一定要好好吃早餐！虽然熬夜晚睡很伤身，但如果在熬夜晚睡之后还没吃早...

　　最近常听人抱怨，过去一年，熬了不少夜，却依然觉得生活没有太多的变化。新的一年，要怎样才能过上想要的生活？其实有一个很简单的答案——早起。每一个清晨都是一次新生，坚持早起就是走向蜕变的第一步。 早起的人，掌控时间　 　　我大学刚毕业那会儿，曾经历过一段浑浑噩噩的日子。晚上熬夜追剧，经常凌晨三四点还不睡觉。到了早上，根本不愿意起床，经常是到下午才起来简单吃一...

1 不知什么时候起，熬夜仿佛成了奋斗的标志。但仔细想想，能拉开人与人差距的往往不是晚睡，而是早起。 有位网友参加了一项“早起30天”的挑战。他是个普通上班族，以前熬夜加班后白天再继续工作，总觉得自己在被任务拖着走，忍不住打瞌睡。开始坚持早睡早起后，犯困成了偶尔的事，工作效率大幅提升。成功避开了地铁早高峰，他再也不用体会被拥挤人潮推着走的感觉。由于头脑清醒，他...

想减肥、想变美、想更聪明……其实你可以试试先从“睡觉”开始！ 很多人总是从吃喝、运动、医疗方面下功夫，睡眠往往被忽略。 想减肥、想变美、想更聪明… 不如好好睡觉 1. 想减肥，试试先从睡好开始 管不住嘴、难迈开腿？想减肥，不妨先从睡个好觉开始。 2006年《美国流行病学杂志》刊发的一项针对大约6万名非肥胖护士长达16年的随访研究表明，每晚睡眠时间不...

1 　　黑眼圈仿佛已经成了很多人的“标配”。时间紧张、工作压力大、需要放松……我们为熬夜找了太多借口，却唯独忘记了要好好照顾自己的身体。殊不知，清晨的日光、新鲜的空气、振奋的精神，这些都是熬夜和晚起的人永远没办法体会的欢愉。 　　熬夜与不熬夜的人生，差别到底有多大？ 　　一位网友曾经分享自己突发脑出血的可怕经历。她一直以为自己的身体很健康，但在一个下午，她突...

有一句话叫：你熬得不是夜，是命！但是，依然有不少人不相信熬夜对健康的危害。 不过，近日一项研究证实了：天天熬夜的果蝇全死了！ 实验： 熬夜的果蝇全死亡了！ 6月4日，发表于权威期刊《细胞》的一项研究通过果蝇实验再次证实了，不睡觉真的会死得早。 在研究中，美国哈佛大学医学院的Dragana Rogulja 教授带领团队利用基因工程改造了一批果蝇，因为果蝇的基因...

1 之前网上有个话题叫“你有没有见过凌晨4点的城市”，引发了大量关注。无数人在话题下回复，曾因为熬夜加班、熬夜写报告、熬夜追剧，见过凌晨4点的北京、上海、广州…… 但，没有人的精力是取之不尽用之不竭的。 我有个朋友，是大家公认的“拼命三娘”。有段时间，天天加班到夜里两三点，作息时间特别混乱。有一天，工作到晚上9点，突然感到一阵头晕恶心，吓得她马上放下手上的工...

    　　人生想要越来越好，除了努力之外，有些道理还是要知道的。因为这多少能让你少走一些弯路，会让你在迷茫的时候找到方向、在彷徨的时候找到答案。 1 　　第一，有想法不要只停留在想的阶段。 　　一件事想要做成，最重要的是你能否迈出行动的第一步。很多人虽然有想法，但一直都停留于脑海中，停留在设想和计划的阶段，不见行动和执行。 　　有想法就...

1 曾看过这样一句话：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。” 深以为然。太多人为了追逐名利选择用身体做赌注，仗着自己年轻，肆意妄为地消耗健康。 殊不知，命运所有的馈赠，早已在暗中标好了价格。有的人胡吃海喝，年纪轻轻就得了脂肪肝、高血压；有的人熬夜成瘾，白天头昏脑涨，各种精神疾病纷至沓来；有的人久坐懒动，体型控制得越来越差…… 我们买辆车都...

1 熬夜能闯多大的祸？我见过比较严重的一次，是丢了全部年终奖。 那是我的一个前同事，把给A客户的合同寄给了B客户。A客户的合作价格比较低，B客户的经理一看就气晕了，直接说要取消合作。老板非常生气，把同事的年终奖取消了。   我觉得很奇怪，因为这个同事以前很靠谱。一问之下才知道，原来她在寄合同之前，已经因为工作熬了好几天夜了。神智不清、头脑昏胀，做事...

你睡着的时候，真的被洗了脑。 　　这次，波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程： 　　红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。 　　而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着...

1 　　看过这样一个故事：一名女子和丈夫外出归家，发现门口坐着三位蓄着花白胡子的老者。夫妻俩面面相觑，对他们说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请随我们进来吃些东西吧。” 　　不料，他们却摆摆手，其中一位老者解释：“我的名字叫健康，这位的名字是财富，那位叫成功，你们可以进屋讨论一下，愿意我们当中的谁进去做客。” 　　丈夫和妻子进屋商量。妻子说：“我们...