1低头看电脑、玩手机 身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。2托着腮思考很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对脊椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。建议多做一些颈部扭转运动,以保证脑部血液流通。3夹着电话筒 如果将话筒夹在脖子上打电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。建议最好使用耳机或扩音器。同样,如果老侧着身子在沙发上睡觉,会加速椎间盘或关节的退化。4走路弯腰驼背 走路或站立驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,这时上半身的力量会压迫在腰椎上。长期如此,容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋,抬头平视前方。5坐时身体前倾、背后悬空 很多人喜欢斜瘫在沙发上,或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚平放地面。6趴着睡觉 趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过久,就会影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。建议向右侧卧睡眠,可减轻心肺负担。7靠坐在床头看书 很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头,整条腿平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉疲劳。8起床动作太快 很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。相关文章这5个姿势毁了你的健康!再不纠正就要“长残”了… 小编每次和同事一起出去,他们总会挑些毛病出来,不是说我走路姿势难看,就是说言行举止不优雅……那么,到底该怎么办? 一、正确的姿势是怎样的? 姿势比你想象中更重要 影响人精神面貌和气质的除了颜值,还有姿势。就算你长得再美,含胸驼背也会减掉很多分。 如何自测体态是否标准? 骨盆后倾、弯腰弓背、八字脚等,都是肌肉失衡的后果,我们那些不正确的姿势让我们的脊柱、肩膀、臀部、膝盖都付出了代价。 […] 十一长假开长途车,保护好你的腰!送给辛苦的司机大人!十一长假,开车出门旅行,一家人开开森森。不过,长时间开车,不注意保护腰椎,就容易得腰痛的毛病,弄不好的话还可能腰椎间盘突出。 涨姿势了,原来好身体是饿出来的。根据日本人的研究成果,如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。 工作累了,又不舒服了?来激活你的肌肉吧,不让肌肉僵化的小妙招!现今资讯发达,人们大多仰赖电子用品来帮助工作、生活,科技的进步影响了生活的便利性,但也衍生出很多问题,你或是你的朋友们一定都会抱怨自己的身体又开始僵硬、不舒服了,对吧! 最伤身体的11个姿势,值得收藏稍息站,二郎腿,弯腰含胸低头走,跑步时脚掌或者脚尖先着地,趴着睡觉,低头玩手机电脑,工作中弓背伸头,夹着电话,托腮思考,靠在床头看书,起床动作太快,很容易闪到腰 喝酒脸红的人,为什么建议你要勇敢“拒酒”?点亮星标,不错过每一次推送 本文作者:蒋永源,第三军医大学内科硕士审核专家:唐芹,中华医学会科学普及部主任、研究员 春节,总是伴随着家庭聚会、朋友相聚,还有那难以避免的“劝酒文化”。 对于不少人来说,喝酒后的难受成了节日里的一大困扰。尤其是那些一喝酒就脸红的人,对酒精的反应更为敏感和剧烈。 对于喝酒就脸红的人,真的建议你勇敢地拒绝喝酒,因为酒精在这类人体内造成的伤害更大。 健康时报 图 […]