健康时报:有些病都是年轻时“欠的账”,想要长寿,就得先改变!

















年轻不养生,年老找医生。有些老毛病,都是年轻时候欠的账!

想要长命百岁,就得先改变这些习惯!

年轻时熬夜

年老时心脏不好

有一句话叫:你熬得不是夜,是命!

北京安贞医院干部保健科主任医师马涵英2013年在健康时报刊文表示,熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。

长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。

年轻时不爱动

年老时一身病

天天对着电脑,就爱窝在沙发里,站着必须靠着墙、坐着必须靠椅背,能躺着就更好了。然而,“宅”在家里一动不动的生活方式,往往会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康,同时还会降低人的反应能力。结果躺着躺着就躺进医院的病床了。

“如果你每天24小时不动,结果会怎么样?可能会死!”在2019医院创新与发展日照论坛暨日照市中医医院建院60周年系列学术活动上,北京体育大学运动人体科学博士李松波指出,在全球死亡的主要危险因素中,体力活动不足位居第五位!


健康时报资料图片。崔明智 摄

年轻时不吃早饭

年老时胆囊里长“石头”

早上起晚了、上班要迟到,不吃早饭啦……一旦养成不吃早饭的习惯,危险就离你不远了!

解放军总医院第一医学中心肝胆外科主任医师刘博2019年接受健康时报采访时解释,不吃早餐形成结石与胆囊工作原理有关。因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁,进入胆总管再进入肠道,帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律,胆汁会在胆囊里储存过长,久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出,形成结石。

年轻时酒桌不离

年老时三高+肝癌

人到中年,身体也正值壮年,如果仗着自己还年轻,应付各种酒桌,浪费的是时间,毁掉的是健康!

饭局里吃得多、动得少,大鱼大肉又喝酒,长此以往,啤酒肚是越来越大、头发却越来越少,高血压、高血脂、高尿酸都快“凑齐”了。

尤其喝酒这一项,长期大量饮酒导致酒精性肝病,进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化,进一步发展为肝癌。

年轻时不好好吃饭

年老时胃病接踵而至

首都保健营养美食学会理事、国家高级营养师钱多多2018年在健康时报刊文表示,饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成黏膜的自我消化。而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制,胃壁过多扩张,食物停留时间过长等,都会促成胃损伤。

如果经常这样饥一顿饱一顿,既损坏黏膜又没有给肠胃留“休养”的时间,各种胃病也就接踵而来,因此要养成按时吃饭的好习惯,并且一定要避免饥饱不均。

年轻时不好好刷牙

年老时后悔到掉牙

不好好刷牙,甚至不刷牙,24小时口腔就会附着致病性的菌斑。

北京大学第三医院口腔科副主任医师李峥2019年在健康时报刊文谈到,牙菌斑在口腔内是不断生成的,成长速度非常快,24小时之内就可以成长为成熟的菌斑形态,也就是说一天一夜不刷牙,在牙面上附着的菌斑就已经有致病性了。而口腔疾病中最常见的两大疾病——龋齿和牙周疾病都与牙菌斑有关。

年轻时低头玩手机

年老时颈椎病缠身

“低头族”随处可见,很多人不知道的是,长时间低头会让颈椎承受巨大的压力。

中国中医科学院望京医院骨关节二科主任医师程桯2014年在接受健康时报采访时指出,一个成人的头,重量和一个十几斤的大西瓜差不多重,如果再算上低头的角度,“低头族”的颈椎可能承受几十斤的重量。

程桯医生比喻,颈椎好比帆船桅杆,控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索,如果后部绳索出问题了,桅杆自然不会稳定。

正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态,当长期反复低头使头颅重心前移时,颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损,久而久之颈椎曲度改变便产生了颈椎病。


健康时报资料图片

年轻时爱吸烟

年老时肺癌找上身

首都医科大学宣武医院胸外科首席专家支修益2018年在一次活动上谈道,吸烟是导致肺癌高发的首要因素。

吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病,会在大量吸烟后的20年、30年才显示出来。美国临床肿瘤年会强调,吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切,小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中,80%以上由吸烟引起。

别等到躺在病床上,才想起要健康生活!

著名心血管病专家、北京安贞医院主任医师洪昭光2016年在接受健康时报采访时指出,健康生活方式是保持健康最重要的条件之一,而健康的生活方式最重要的是四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

洪昭光强调,有些人吃饭,顿顿都要看食物营养对照表,其实合理膳食非常简单,拿他自己来说,每天一杯牛奶,粗粮细粮,荤的素的,干的稀的,蔬菜水果,红黄绿白黑,不同营养互相补充,什么都吃,适可而止,七八分饱,营养正好。

此外,任何药物都不能替代运动,老年人不推荐激烈的运动,可以每天早晚各走路半个小时,如果遇到天气不好,可以在家里活动活动。

另外,最重要的就是心态。洪昭光曾经调查过很多百岁老人,他们的生活方式五花八门,但是都有一个共同特点:心态好。心胸开阔,心地善良,随遇而安,没有一个多愁善感,脾气暴躁,小肚鸡肠。人活得好坏其实就是活个心态。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中,心理平衡必不可少。

本文综合自:

①2013-03-28健康时报《熬夜族,各科医生都担心你》

②2019-01-29健康时报《想健康?要运动!》

③2019-06-25健康时报《胆囊取出7750颗结石!》

④2018-12-21健康时报《饥饱不均最伤胃》

⑤2019-02-26健康时报《牙菌斑是口腔疾病元凶》

⑥2014-11-27健康时报《一低头颈椎负重54斤》

⑦2018-12-14健康时报《肺癌防治要减负!》

⑧2016-02-24健康时报《要活百岁关键是心态好》

相关推荐

    暂无内容!

评论

3+7=