今天没出汗,可以不洗澡吗?答案出乎意料

最近真的太热了,只要一离开空调房,哪怕下楼接个快递、出门买个菜,再回到家就一身汗,浑身黏糊糊的。


出汗了要洗澡,清爽又舒服,这是大家的基本共识。那如果今天没有出汗,还要不要洗澡呢?


先说答案:即使没有明显出汗,我们建议夏天最好可以每天洗一次澡。

01

为什么不出汗也建议洗澡?

我们的皮肤表面几乎布满了汗腺,多达200万~400万个。以手掌和脚掌为例,每平方厘米的皮肤(大约像成人小指甲盖的大小),就有250个到550个的汗腺。

当我们在运动、高温环境或情绪激动时,皮肤的汗腺就会分泌汗水,然后通过蒸发、散热调节体温,避免身体过热。这时候的汗,大家能明显感觉出来。

但其实,即使感觉不出来时,我们也无时无刻不在出汗。这种主观上没有感觉出来的出汗,就是“不显性出汗”。

汗水含有很多的微量成分,比如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质以及其他的一些代谢产物等。



尤其在腋窝、私密处等部位,还会有特殊的汗腺,我们叫做大汗腺。它产生的汗水黏稠、油分重,还有蛋白质、糖和氨,再加上细菌的“催化”,更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些,就是我们说的狐臭、腋臭了。

我们拿数据说话,以正常成年男性为例,体表面积大概是1.75平方米,研究发现,在环境温度分别为22℃、27℃和30℃的时候,休息状态下,每天不显性出汗的总量分别是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是说,人啥都没做,每天皮肤都会悄悄地排掉差不多一瓶饮料的汗水。


此外,要注意的是,即使出汗不多,皮肤仍然会接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物。

除开外界环境,身体表面本身的细菌含量也会增多,皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞,这些都可以在身体表面堆积。

所以说,即使没有明显的出汗,建议仍要有适度的洗澡频率,保持身体清洁基本卫生要求。

02

从健康的角度

每天洗几次澡最好?

对于个体而言,洗澡频率其实没有定论。南方和北方各有自己的洗澡习惯,甚至有的南方人觉得一天不洗澡都很不可思议。这种文化上的观念差异,没必要纠正。

但从健康角度来说的话,还是更推荐勤洗澡,最好每天洗一次澡。


曾经有学者调查了617名人士,分了两组,一组是每周洗澡7次或以上,另一组是每周洗澡不足7次。结果发现,每天(或更频繁)地用浴缸洗澡的话,对健康状况的自我感觉更好,并且睡眠质量也更高。

类似的研究还不少,基本都认为洗澡不仅有清洁作用,还能够改善睡眠、舒缓压力,这或许也能解释为什么我们在洗澡放松后会时不时迸发出灵感。

对老年人来说,勤洗澡还可以减少失能的风险,能够较好地预防抑郁或认知功能下降。用浴缸泡澡的话,这些好处似乎更加明显。

具体到机制,也有学者提出了一些假说。例如,洗澡时,身体会被动加热,这可以激活与情感功能相关的热敏感神经通路,进而产生抗抑郁作用和积极的心理作用。

再例如,身体被动加热后,会产生更多一类叫做热休克蛋白的物质,它们有细胞保护、抗凋亡和抗炎作用,或许有助于改善或维持人体的多种健康状况。

综上所述,没有出汗并不代表身体是清洁的、是不需要洗澡的,不要被非理性的那个自我给忽悠了。不管有没有出汗,都建议大家最好每天洗一次澡,尤其是夏天。

那么,今天,你洗澡了吗?



来源:科普中国,作者:唐教清(皮肤科主治医师、医学博士),审核:冯珺(大同煤矿集团有限责任公司总医院皮肤科副主任医师)

本期编辑:胡洪江、方梓祎


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本篇文章来源于微信公众号: 人民日报

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