每天光喊减肥没用,跟人家学学,保证瘦到你尖叫!

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房。

这些都不要紧,利用体重进行自重训练,可以轻松达到减肥效果。

以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。


1
徒手深蹲20个

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2
箭步蹲左右腿各10-15个

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3
开合跳30秒

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4
俯卧撑8-12个

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5
下蹲后促腿15-30秒

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6
跪式俯卧撑8-12个

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7
单腿桥左右腿各10-15个

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8
原地小跑20-30秒

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9
跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个

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