20个经典瑜伽体式，轻松缓解背部疼痛.

你患有背部疼痛吗？如果有，那你算是来对地方了，赶紧借助以下20个简易的瑜伽体式

来向你的背痛症状说声拜拜吧！

背部疼痛是一种最常见的症状之一，不良的站姿、坐姿，不正确的睡眠姿势，错误的举重方式，过多的不安，缺乏运动，肥胖，腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中，一个僵硬的背部是最核心的触发点，而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。

1、山式：

2、树式；

3、三角式：

4、牛式：

5、猫式：

6、下犬式：

7、半神鱼：

8、前弯式：

9、棒式：

10、双鸽式：

11、蝶式：

12、单腿王鸽：

13、胸膝：

14、仰卧扭转：

15、桥式：

16、船式：

17、眼镜蛇：

18、蝗虫式：

19、弓式：

20、兔式：

@当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时，请遵循以下提到的缓解背痛的技巧：

（1）时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。

（2）避免养出懒散的不良习惯。

（3）避免用过高的枕头睡觉。

（4）保持你的背部挺直。

（5）使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。

（6）提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。