这张照片吓坏人！就因多吃这个东西，他的身体变这样！

　　无论你需不需要减肥，吃糖太多，并不好。

　　可是，在我们的生活中，糖已经无孔不入。而吃糖过多对健康的影响，比想象中更糟糕。

　　是时候严肃地谈谈这件事了。

每天吃糖，他的身体发生惊人变化

　　澳大利亚有个导演 Damon Gameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：

　　他把自己当小白鼠，连续 60 天，每天吃 40 勺（约 160 g）。

　　在连续 60 天的时间内，Damon 并不吃糖果、汽水这样的含糖量高的食品，所有的 40 勺糖都来自于公认的健康食品。

　　为什么是 40 勺？

　　因为这是澳大利亚人每天的平均糖摄入量。

　　你以为不可思议？不可能有这么多？

　　来看 Damon 实验期间的一顿早餐：

　　现在你明白了，哪怕不吃任何含糖量高的食物，也可以轻易摄入 40 勺糖。

　　这 60 天内，Damon 维持和之前同样的卡路里摄入（每天 2300 大卡）及运动量，只是把一部分热量分给了糖。

　　他请了一支专家团队，来监测整个实验过程中的身体变化。

还拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》

（That Sugar Film）

▼

==========亲，给你解析的视频地址是，请微信后台插入就行了http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=u0197up41i9

　　实验结束后，他身体的变化令人震惊：

1、变胖

体重增加了 8.5 kg

▼

腰围增加了 10 cm

▼

2、疾病

　　在实验后的体检中，Damon 的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。

　　而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。

3、精神萎靡、喜怒无常

　　在这吃糖的两个月中，Damon 的情绪变得不稳定，也很难集中精力。

　　常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。

4、皮肤、牙齿

　　Damon 开始长痘痘，而医生告诉他，这很可能是肝功能出了问题。

吃糖，会让你上瘾

　　当我们看到甜食时，比如说一杯奶昔，大脑就会释放多巴胺，这种化学物质会让人产生强烈的欲望：

　　大脑会对我们说：快把它喝了！

　　然后我们乖乖地喝了，感受到美妙的甜味，大脑就会释放内啡肽，我们会感觉无比愉悦和满足。

　　但这样的快乐并不会持续太久，它需要下一次“吃糖”来触发。

　　也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。

　　吃糖让人上瘾。而这种成瘾的机制，和尼古丁和毒品类似。

实验中，小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还大

▼

　　不同的是，吸毒违法，但高糖食物却唾手可得。

　　快餐店的 1 杯混合果汁，就有 134 g 糖：相当于 4 个桃子 + 9 个橙子 + 30 个柠檬 + 30 个草莓中的糖。并不是鲜榨，只是浓缩果汁调配的。

小心！吃糖多的10个可怕危害！

　　“在解决温饱问题后，我国城镇居民身体普遍还是缺点啥，唯独不太缺糖。” 中国工程院院士陈君石曾这样说。

　　根据世卫组织的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，约为25克。而2008年一项调查发现，我国平均每人每日的糖摄入量接近53.7克，与30年前相比整整上升了5倍，远高过世界卫生组织的推荐量。

　　关于吃糖的坏处，大家知道最多的是损害牙齿，其实真相远比你想的要严重！

揪出“隐形糖”

这些食物中都有糖：

　　生活中多数增甜的食品，都是添加了白糖。白糖隐形在饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰淇淋、速冲糊粉等食品中。

　　此外，在餐饮业里有句行话叫“糖调百味”，糖是必不可少的调料：

 看懂食物标签远离“隐形糖”：

　　一些甜味食品在标签上列有相关的含糖量：

　　如一些可乐或果汁每100克含糖量在10克左右；

　　一些雪糕也标明每100克含糖量约20克。

　　没有标明含糖量的，可参考其碳水化合物含量：如一些饮料，其含糖量与碳水化合物含量基本相当。

　　在标签中，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就意味着其“隐形糖”的含量可能不少，吃起来应有所节制。

关于糖的健康忠告